| Сиг (Припускание) | 320 г |
| Окунь речной (Припускание) | 310 г |
| Сом (Припускание) | 120 г |
| Судак (Припускание) | 435 г |
| Щука (Припускание) | 330 г |
Рыба в заморозке по 500гр порция
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.1 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1933 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 24.5% | 469 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.9% | 2333 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2772 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.9 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.8% | 15254 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.8% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 4.8% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 23.57 мг | 500 мг | 4.7% | 5.4% | 2121 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 7.3% | 1563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 4.7% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.883 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.8% | 13874 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.233 мкг | 3 мкг | 41.1% | 47.2% | 243 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.6% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.995 мкг | 10 мкг | 10% | 11.5% | 1005 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.715 мг | 15 мг | 4.8% | 5.5% | 2098 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4229 мг | 20 мг | 17.1% | 19.6% | 584 г |
| Ниацин | 1.468 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.01 мг | 2500 мг | 6.5% | 7.5% | 1534 г |
| Кальций, Ca | 27.74 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.2% | 3605 г |
| Магний, Mg | 14.76 мг | 400 мг | 3.7% | 4.2% | 2710 г |
| Натрий, Na | 17.49 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.5% | 7433 г |
| Сера, S | 135.68 мг | 1000 мг | 13.6% | 15.6% | 737 г |
| Фосфор, P | 138.9 мг | 800 мг | 17.4% | 20% | 576 г |
| Хлор, Cl | 14.07 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.7% | 16347 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.639 мг | 18 мг | 3.6% | 4.1% | 2817 г |
| Йод, I | 1.53 мкг | 150 мкг | 1% | 1.1% | 9804 г |
| Кобальт, Co | 9.006 мкг | 10 мкг | 90.1% | 103.4% | 111 г |
| Марганец, Mn | 0.0809 мг | 2 мг | 4% | 4.6% | 2472 г |
| Медь, Cu | 76.95 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 8.8% | 1300 г |
| Молибден, Mo | 1.111 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.8% | 6301 г |
| Никель, Ni | 1.667 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.317 мкг | 55 мкг | 13.3% | 15.3% | 752 г |
| Фтор, F | 7.61 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 52562 г |
| Хром, Cr | 15.28 мкг | 50 мкг | 30.6% | 35.1% | 327 г |
| Цинк, Zn | 0.5763 мг | 12 мг | 4.8% | 5.5% | 2082 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.525 г | ~ | |||
| Валин | 0.5 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.259 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.479 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.714 г | ~ | |||
| Лизин | 0.826 г | ~ | |||
| Метионин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.403 г | ~ | |||
| Треонин | 0.403 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.347 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.602 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.643 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.826 г | ~ | |||
| Глицин | 0.515 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.193 г | ~ | |||
| Пролин | 0.571 г | ~ | |||
| Серин | 0.291 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.145 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.319 г | min 16.8 г | 1.9% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.182 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.018 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.014 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Fondue poisson mix 01 2021 составляет 87,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».