| Пшеничная мука цельнозерновая | 650 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 50 г |
| Сахар песок | 300 г |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 345.4 ккал | 1684 ккал | 20.5% | 5.9% | 488 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 2.8% | 1027 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 5.7% | 509 г |
| Углеводы | 52.6 г | 219 г | 24% | 6.9% | 416 г |
| Углеводы (общие) | 35.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 7.4% | 392 г |
| Вода | 21.2 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 10722 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.8 мкг | 900 мкг | 9.2% | 2.7% | 1087 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10417 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 103.175 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.244 мг | 1.5 мг | 16.3% | 4.7% | 615 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 2.2% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 33.86 мг | 500 мг | 6.8% | 2% | 1477 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 2.3% | 1232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 3% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.375 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.5% | 1871 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 0.8% | 3704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.301 мкг | 10 мкг | 3% | 0.9% | 3322 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.522 мг | 15 мг | 3.5% | 1% | 2874 г |
| бета Токоферол | 0.108 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.896 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.546 мкг | 50 мкг | 3.1% | 0.9% | 3234 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6888 мг | 20 мг | 13.4% | 3.9% | 744 г |
| Ниацин | 0.035 мг | ~ | |||
| Бетаин | 34.141 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 560.04 мг | 2500 мг | 22.4% | 6.5% | 446 г |
| Кальций, Ca | 189.44 мг | 1000 мг | 18.9% | 5.5% | 528 г |
| Магний, Mg | 67.26 мг | 400 мг | 16.8% | 4.9% | 595 г |
| Натрий, Na | 19.41 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.4% | 6698 г |
| Сера, S | 77.42 мг | 1000 мг | 7.7% | 2.2% | 1292 г |
| Фосфор, P | 439.8 мг | 800 мг | 55% | 15.9% | 182 г |
| Хлор, Cl | 18.52 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 12419 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.268 мг | 18 мг | 12.6% | 3.6% | 794 г |
| Йод, I | 1.81 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.3% | 8287 г |
| Кобальт, Co | 0.736 мкг | 10 мкг | 7.4% | 2.1% | 1359 г |
| Марганец, Mn | 1.9255 мг | 2 мг | 96.3% | 27.9% | 104 г |
| Медь, Cu | 199.82 мкг | 1000 мкг | 20% | 5.8% | 500 г |
| Молибден, Mo | 0.768 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.3% | 9115 г |
| Олово, Sn | 0.94 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.236 мкг | 55 мкг | 56.8% | 16.4% | 176 г |
| Стронций, Sr | 1.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.17 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 77369 г | |
| Хром, Cr | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.2% | 11905 г |
| Цинк, Zn | 1.3653 мг | 12 мг | 11.4% | 3.3% | 879 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.093 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.159 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.369 г | ~ | |||
| Валин | 0.335 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.206 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.267 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.528 г | ~ | |||
| Лизин | 0.25 г | ~ | |||
| Метионин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Треонин | 0.235 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.383 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.213 г | ~ | |||
| Аланин | 0.293 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.448 г | ~ | |||
| Глицин | 0.306 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.214 г | ~ | |||
| Пролин | 1.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.378 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.332 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.152 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.081 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.186 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.212 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.983 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.084 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.056 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.911 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.076 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.216 г | min 16.8 г | 19.1% | 5.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.19 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.312 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.626 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.905 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.703 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье простое составляет 345,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».