| Сливочное Масло 82,5% [Агрокомплекс] | 20 г |
| Шампиньоны | 200 г |
| Филе Куриное [Благояр] | 400 г |
| Сметана 15% жирности | 120 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.6 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1141 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 13.3% | 507 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 10.6% | 636 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.4% | 1538 г |
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3148 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.5 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.6% | 4390 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 6% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 16.6 мг | 500 мг | 3.3% | 2.2% | 3012 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.72 мг | 5 мг | 14.4% | 9.8% | 694 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 1.4% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.519 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.1% | 3195 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 2.4% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.78 мг | 90 мг | 4.2% | 2.8% | 2381 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.117 мг | 15 мг | 0.8% | 0.5% | 12821 г |
| Витамин Н, биотин | 5.712 мкг | 50 мкг | 11.4% | 7.7% | 875 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9196 мг | 20 мг | 9.6% | 6.5% | 1042 г |
| Ниацин | 1.533 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.4 мг | 2500 мг | 8.5% | 5.8% | 1177 г |
| Кальций, Ca | 23.74 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.6% | 4212 г |
| Кремний, Si | 1.7 мг | 30 мг | 5.7% | 3.9% | 1765 г |
| Магний, Mg | 8.78 мг | 400 мг | 2.2% | 1.5% | 4556 г |
| Натрий, Na | 10.17 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.5% | 12783 г |
| Сера, S | 22.91 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.6% | 4365 г |
| Фосфор, P | 55.8 мг | 800 мг | 7% | 4.7% | 1434 г |
| Хлор, Cl | 26.12 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.7% | 8806 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 200.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.254 мг | 18 мг | 1.4% | 0.9% | 7087 г |
| Йод, I | 7.7 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.5% | 1948 г |
| Кобальт, Co | 5.465 мкг | 10 мкг | 54.7% | 37.1% | 183 г |
| Литий, Li | 0.247 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0805 мг | 2 мг | 4% | 2.7% | 2484 г |
| Медь, Cu | 171.96 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 11.7% | 582 г |
| Молибден, Mo | 2.349 мкг | 70 мкг | 3.4% | 2.3% | 2980 г |
| Никель, Ni | 0.464 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.189 мкг | 55 мкг | 14.9% | 10.1% | 672 г |
| Стронций, Sr | 8.35 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 17.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.18 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9264 г |
| Хром, Cr | 4.7 мкг | 50 мкг | 9.4% | 6.4% | 1064 г |
| Цинк, Zn | 0.2736 мг | 12 мг | 2.3% | 1.6% | 4386 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.889 г | min 16.8 г | 5.3% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.282 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.152 г | ~ |
Энергетическая ценность ! Курица с грибами 4 порции составляет 147,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».