| Семга соленая | 200 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 100 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная | 10 г |
| Огурец грунтовый | 100 г |
| Сыр творожный "Президент" | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.8 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 873 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 7.8% | 661 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 8.7% | 596 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 3.6% | 1422 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.1% | 2500 г |
| Вода | 58.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3892 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.1 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.8% | 6870 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 2.8% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 2.7% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 17.48 мг | 500 мг | 3.5% | 1.8% | 2860 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.8 мг | 5 мг | 16% | 8.3% | 625 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.337 мг | 2 мг | 16.9% | 8.8% | 593 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.621 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.8% | 2937 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.236 мкг | 3 мкг | 41.2% | 21.4% | 243 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.48 мг | 90 мг | 2.8% | 1.5% | 3629 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.709 мкг | 10 мкг | 37.1% | 19.2% | 270 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.131 мг | 15 мг | 7.5% | 3.9% | 1326 г |
| Витамин Н, биотин | 1.255 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.3% | 3984 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.2 мкг | 120 мкг | 11% | 5.7% | 909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.374 мг | 20 мг | 21.9% | 11.4% | 457 г |
| Ниацин | 2.636 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.15 мг | 2500 мг | 10.8% | 5.6% | 922 г |
| Кальций, Ca | 26.24 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.3% | 3811 г |
| Кремний, Si | 35.54 мг | 30 мг | 118.5% | 61.5% | 84 г |
| Магний, Mg | 59.2 мг | 400 мг | 14.8% | 7.7% | 676 г |
| Натрий, Na | 1162.36 мг | 1300 мг | 89.4% | 46.4% | 112 г |
| Сера, S | 111.65 мг | 1000 мг | 11.2% | 5.8% | 896 г |
| Фосфор, P | 131.6 мг | 800 мг | 16.5% | 8.6% | 608 г |
| Хлор, Cl | 1796.96 мг | 2300 мг | 78.1% | 40.5% | 128 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 330.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.618 мг | 18 мг | 20.1% | 10.4% | 498 г |
| Йод, I | 397.47 мкг | 150 мкг | 265% | 137.4% | 38 г |
| Кобальт, Co | 9.909 мкг | 10 мкг | 99.1% | 51.4% | 101 г |
| Литий, Li | 0.909 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3084 мг | 2 мг | 15.4% | 8% | 649 г |
| Медь, Cu | 174.22 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 9% | 574 г |
| Молибден, Mo | 2.255 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1.7% | 3104 г |
| Никель, Ni | 2.675 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.178 мкг | 55 мкг | 29.4% | 15.2% | 340 г |
| Стронций, Sr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 220.02 мкг | 4000 мкг | 5.5% | 2.9% | 1818 г |
| Хром, Cr | 21.47 мкг | 50 мкг | 42.9% | 22.3% | 233 г |
| Цинк, Zn | 0.7373 мг | 12 мг | 6.1% | 3.2% | 1628 г |
| Цирконий, Zr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.273 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.101 г | ~ | |||
| Валин | 0.081 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лизин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Треонин | 0.047 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аланин | 0.076 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.108 г | ~ | |||
| Глицин | 0.063 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.244 г | ~ | |||
| Пролин | 0.063 г | ~ | |||
| Серин | 0.065 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 51.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.636 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.567 г | min 16.8 г | 9.3% | 4.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.893 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.9% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Суши-торт (Никоновы) составляет 192,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».