| Овсяные хлопья "геркулес" | 150 г |
| Финики | 150 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 150 г |
| Урбеч из Семян Темного Льна [Наш Урбеч] | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 298 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 5.9% | 565 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 4.5% | 745 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 2.1% | 1600 г |
| Углеводы | 53.5 г | 219 г | 24.4% | 8.2% | 409 г |
| Пищевые волокна | 8.5 г | 20 г | 42.5% | 14.3% | 235 г |
| Вода | 21.8 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 10427 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165 мкг | 900 мкг | 18.3% | 6.1% | 545 г |
| бета Каротин | 0.992 мг | 5 мг | 19.8% | 6.6% | 504 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.17 мг | 1.5 мг | 11.3% | 3.8% | 882 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 1.8% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 17.15 мг | 500 мг | 3.4% | 1.1% | 2915 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.689 мг | 5 мг | 13.8% | 4.6% | 726 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 2.3% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.717 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.2% | 2718 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.22 мг | 90 мг | 1.4% | 0.5% | 7377 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.094 мг | 15 мг | 14% | 4.7% | 716 г |
| Витамин Н, биотин | 7.132 мкг | 50 мкг | 14.3% | 4.8% | 701 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.6% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9434 мг | 20 мг | 14.7% | 4.9% | 679 г |
| Ниацин | 1.358 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 684.06 мг | 2500 мг | 27.4% | 9.2% | 365 г |
| Кальций, Ca | 78.4 мг | 1000 мг | 7.8% | 2.6% | 1276 г |
| Кремний, Si | 54.368 мг | 30 мг | 181.2% | 60.8% | 55 г |
| Магний, Mg | 85.75 мг | 400 мг | 21.4% | 7.2% | 466 г |
| Натрий, Na | 19.53 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.5% | 6656 г |
| Сера, S | 36.45 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.2% | 2743 г |
| Фосфор, P | 150 мг | 800 мг | 18.8% | 6.3% | 533 г |
| Хлор, Cl | 25.22 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.4% | 9120 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 288 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 102.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.349 мг | 18 мг | 13.1% | 4.4% | 766 г |
| Йод, I | 2.97 мкг | 150 мкг | 2% | 0.7% | 5051 г |
| Кобальт, Co | 3.843 мкг | 10 мкг | 38.4% | 12.9% | 260 г |
| Литий, Li | 4.783 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2218 мг | 2 мг | 61.1% | 20.5% | 164 г |
| Медь, Cu | 282.74 мкг | 1000 мкг | 28.3% | 9.5% | 354 г |
| Молибден, Mo | 3.849 мкг | 70 мкг | 5.5% | 1.8% | 1819 г |
| Никель, Ni | 38.208 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.651 мкг | 55 мкг | 17.5% | 5.9% | 570 г |
| Стронций, Sr | 22.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.06 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13307 г |
| Хром, Cr | 33.4 мкг | 50 мкг | 66.8% | 22.4% | 150 г |
| Цинк, Zn | 1.0698 мг | 12 мг | 8.9% | 3% | 1122 г |
| Цирконий, Zr | 4.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.972 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 33.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.232 г | ~ | |||
| Валин | 0.178 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.127 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.201 г | ~ | |||
| Лизин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Треонин | 0.122 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.308 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.153 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.289 г | ~ | |||
| Глицин | 0.323 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.617 г | ~ | |||
| Пролин | 0.204 г | ~ | |||
| Серин | 0.161 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.371 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.608 г | min 16.8 г | 3.6% | 1.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.606 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.659 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.645 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Конфеты из сухофруктов составляет 298 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».