| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 90 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 442 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.7 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1608 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 5.6% | 1689 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.4% | 1750 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 6.3% | 1521 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.8% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.5 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2% | 4865 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 5.8% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 7.4% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 19.84 мг | 500 мг | 4% | 3.8% | 2520 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 6.1% | 1567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 4% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.142 мкг | 400 мкг | 2% | 1.9% | 4913 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.336 мкг | 3 мкг | 11.2% | 10.7% | 893 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.09 мг | 90 мг | 1.2% | 1.1% | 8257 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.274 мг | 15 мг | 1.8% | 1.7% | 5474 г |
| Витамин Н, биотин | 6.115 мкг | 50 мкг | 12.2% | 11.7% | 818 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4601 мг | 20 мг | 7.3% | 7% | 1370 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.69 мг | 2500 мг | 7.1% | 6.8% | 1399 г |
| Кальций, Ca | 109.71 мг | 1000 мг | 11% | 10.5% | 911 г |
| Магний, Mg | 33.63 мг | 400 мг | 8.4% | 8% | 1189 г |
| Натрий, Na | 45.43 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.3% | 2862 г |
| Сера, S | 39.45 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.7% | 2535 г |
| Фосфор, P | 131.3 мг | 800 мг | 16.4% | 15.7% | 609 г |
| Хлор, Cl | 104.98 мг | 2300 мг | 4.6% | 4.4% | 2191 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.694 мг | 18 мг | 3.9% | 3.7% | 2594 г |
| Йод, I | 8.59 мкг | 150 мкг | 5.7% | 5.4% | 1746 г |
| Кобальт, Co | 1.529 мкг | 10 мкг | 15.3% | 14.6% | 654 г |
| Марганец, Mn | 0.659 мг | 2 мг | 33% | 31.5% | 303 г |
| Медь, Cu | 87.13 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 8.3% | 1148 г |
| Молибден, Mo | 4.204 мкг | 70 мкг | 6% | 5.7% | 1665 г |
| Селен, Se | 1.682 мкг | 55 мкг | 3.1% | 3% | 3270 г |
| Фтор, F | 24.52 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16313 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.2% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.867 мг | 12 мг | 7.2% | 6.9% | 1384 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша 17 07 14 составляет 104,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».