| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 283 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 103 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.9 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 891 г |
| Белки | 20.7 г | 76 г | 27.2% | 14.4% | 367 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 4.2% | 1244 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 3.8% | 1386 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.4% | 1538 г |
| Вода | 56.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4009 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67 мкг | 900 мкг | 7.4% | 3.9% | 1343 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 4.2% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.295 мг | 1.8 мг | 16.4% | 8.7% | 610 г |
| Витамин В4, холин | 97.66 мг | 500 мг | 19.5% | 10.3% | 512 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.683 мг | 5 мг | 13.7% | 7.3% | 732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 5.1% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.773 мкг | 400 мкг | 6.7% | 3.5% | 1494 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.025 мкг | 3 мкг | 34.2% | 18.1% | 293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.521 мкг | 10 мкг | 5.2% | 2.8% | 1919 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.499 мг | 15 мг | 3.3% | 1.7% | 3006 г |
| Витамин Н, биотин | 14.475 мкг | 50 мкг | 29% | 15.4% | 345 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4647 мг | 20 мг | 22.3% | 11.8% | 448 г |
| Ниацин | 0.557 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.78 мг | 2500 мг | 7.5% | 4% | 1338 г |
| Кальций, Ca | 103.74 мг | 1000 мг | 10.4% | 5.5% | 964 г |
| Магний, Mg | 46.06 мг | 400 мг | 11.5% | 6.1% | 868 г |
| Натрий, Na | 69.02 мг | 1300 мг | 5.3% | 2.8% | 1884 г |
| Сера, S | 211.95 мг | 1000 мг | 21.2% | 11.2% | 472 г |
| Фосфор, P | 246.8 мг | 800 мг | 30.9% | 16.4% | 324 г |
| Хлор, Cl | 134.89 мг | 2300 мг | 5.9% | 3.1% | 1705 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.64 мг | 18 мг | 9.1% | 4.8% | 1098 г |
| Йод, I | 9.92 мкг | 150 мкг | 6.6% | 3.5% | 1512 г |
| Кобальт, Co | 5.067 мкг | 10 мкг | 50.7% | 26.8% | 197 г |
| Марганец, Mn | 0.8379 мг | 2 мг | 41.9% | 22.2% | 239 г |
| Медь, Cu | 162.66 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 8.6% | 615 г |
| Молибден, Mo | 6.666 мкг | 70 мкг | 9.5% | 5% | 1050 г |
| Олово, Sn | 8.65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.866 мкг | 55 мкг | 57.9% | 30.7% | 173 г |
| Стронций, Sr | 11.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.16 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8857 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.5% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 1.2245 мг | 12 мг | 10.2% | 5.4% | 980 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.983 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.434 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.961 г | ~ | |||
| Валин | 1.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.545 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.963 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.747 г | ~ | |||
| Лизин | 1.363 г | ~ | |||
| Метионин | 0.479 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.697 г | ~ | |||
| Треонин | 0.82 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.228 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.96 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.852 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.266 г | ~ | |||
| Аланин | 0.616 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.254 г | ~ | |||
| Глицин | 0.549 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.281 г | ~ | |||
| Пролин | 1.715 г | ~ | |||
| Серин | 0.948 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.894 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.823 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.24 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.656 г | min 16.8 г | 9.9% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.535 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.818 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.796 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожн печенье составляет 188,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».