| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 250 г |
| мексиканская смесь | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.4 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2176 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 19.5% | 661 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.4% | 9333 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 4.3% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 13.6% | 952 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2841 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.8 мкг | 900 мкг | 16.2% | 20.9% | 617 г |
| бета Каротин | 1.426 мг | 5 мг | 28.5% | 36.8% | 351 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 8.7% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 6.5% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 24 мг | 500 мг | 4.8% | 6.2% | 2083 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.75 мг | 5 мг | 15% | 19.4% | 667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.344 мг | 2 мг | 17.2% | 22.2% | 581 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.732 мкг | 400 мкг | 5.7% | 7.4% | 1760 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 3.7% | 3488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.09 мг | 90 мг | 16.8% | 21.7% | 596 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.417 мг | 15 мг | 2.8% | 3.6% | 3597 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 7.6% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7691 мг | 20 мг | 18.8% | 24.3% | 531 г |
| Ниацин | 4.088 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.7 мг | 2500 мг | 9.5% | 12.3% | 1052 г |
| Кальций, Ca | 21.86 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.8% | 4575 г |
| Магний, Mg | 42.8 мг | 400 мг | 10.7% | 13.8% | 935 г |
| Натрий, Na | 46.93 мг | 1300 мг | 3.6% | 4.7% | 2770 г |
| Сера, S | 92.41 мг | 1000 мг | 9.2% | 11.9% | 1082 г |
| Фосфор, P | 93.9 мг | 800 мг | 11.7% | 15.1% | 852 г |
| Хлор, Cl | 26.13 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.4% | 8802 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.131 мг | 18 мг | 6.3% | 8.1% | 1592 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.8% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 3.496 мкг | 10 мкг | 35% | 45.2% | 286 г |
| Марганец, Mn | 0.1135 мг | 2 мг | 5.7% | 7.4% | 1762 г |
| Медь, Cu | 73.46 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 9.4% | 1361 г |
| Молибден, Mo | 3.732 мкг | 70 мкг | 5.3% | 6.8% | 1876 г |
| Селен, Se | 8.031 мкг | 55 мкг | 14.6% | 18.9% | 685 г |
| Фтор, F | 46.19 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.6% | 8660 г |
| Хром, Cr | 8.48 мкг | 50 мкг | 17% | 22% | 590 г |
| Цинк, Zn | 0.7548 мг | 12 мг | 6.3% | 8.1% | 1590 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.813 г | ~ | |||
| Валин | 0.58 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.589 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.504 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.884 г | ~ | |||
| Лизин | 1.179 г | ~ | |||
| Метионин | 0.201 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.388 г | ~ | |||
| Треонин | 0.496 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.473 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.875 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.58 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.866 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.411 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.263 г | ~ | |||
| Пролин | 0.451 г | ~ | |||
| Серин | 0.451 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.402 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.179 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.13 г | min 16.8 г | 0.8% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.259 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясо с мексиканской смесью составляет 77,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».