| Треска | 520 г |
| Помидор (томат), парниковый | 249 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Лук репчатый | 51 г |
| Оливковое масло | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.8 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1758 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 23.5% | 444 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.8% | 2800 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.4% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 2999 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.3 мкг | 900 мкг | 6.8% | 7.1% | 1468 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 7% | 1484 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 8.2% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 5.2% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 68.22 мг | 500 мг | 13.6% | 14.2% | 733 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 6.6% | 1582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 9.9% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.743 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.5% | 2911 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.661 мкг | 3 мкг | 55.4% | 57.8% | 181 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.49 мг | 90 мг | 15% | 15.7% | 667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.519 мкг | 10 мкг | 5.2% | 5.4% | 1927 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.142 мг | 15 мг | 7.6% | 7.9% | 1313 г |
| Витамин Н, биотин | 10.475 мкг | 50 мкг | 21% | 21.9% | 477 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.2 мкг | 120 мкг | 17.7% | 18.5% | 566 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3353 мг | 20 мг | 31.7% | 33.1% | 316 г |
| Ниацин | 2.663 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 499.48 мг | 2500 мг | 20% | 20.9% | 501 г |
| Кальций, Ca | 35.54 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.8% | 2814 г |
| Кремний, Si | 3.641 мг | 30 мг | 12.1% | 12.6% | 824 г |
| Магний, Mg | 33.41 мг | 400 мг | 8.4% | 8.8% | 1197 г |
| Натрий, Na | 65.32 мг | 1300 мг | 5% | 5.2% | 1990 г |
| Сера, S | 220.46 мг | 1000 мг | 22% | 23% | 454 г |
| Фосфор, P | 242.2 мг | 800 мг | 30.3% | 31.6% | 330 г |
| Хлор, Cl | 203.73 мг | 2300 мг | 8.9% | 9.3% | 1129 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.873 мг | 18 мг | 4.9% | 5.1% | 2062 г |
| Йод, I | 141.46 мкг | 150 мкг | 94.3% | 98.4% | 106 г |
| Кобальт, Co | 34.67 мкг | 10 мкг | 346.7% | 361.9% | 29 г |
| Литий, Li | 14.623 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1776 мг | 2 мг | 8.9% | 9.3% | 1126 г |
| Медь, Cu | 220.5 мкг | 1000 мкг | 22.1% | 23.1% | 454 г |
| Молибден, Mo | 7.687 мкг | 70 мкг | 11% | 11.5% | 911 г |
| Никель, Ni | 16.208 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 124.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.019 мкг | 55 мкг | 43.7% | 45.6% | 229 г |
| Стронций, Sr | 0.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 741.94 мкг | 4000 мкг | 18.5% | 19.3% | 539 г |
| Хром, Cr | 59.83 мкг | 50 мкг | 119.7% | 124.9% | 84 г |
| Цинк, Zn | 1.2553 мг | 12 мг | 10.5% | 11% | 956 г |
| Цирконий, Zr | 2.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.054 г | ~ | |||
| Валин | 0.937 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.468 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.731 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.354 г | ~ | |||
| Лизин | 1.563 г | ~ | |||
| Метионин | 0.52 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.729 г | ~ | |||
| Треонин | 0.938 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.835 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.46 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аланин | 0.94 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.668 г | ~ | |||
| Глицин | 0.679 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.513 г | ~ | |||
| Пролин | 0.522 г | ~ | |||
| Серин | 0.833 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.626 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 23.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.52 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.397 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.263 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.018 г | min 16.8 г | 6.1% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.959 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.371 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.062 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.104 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска в помидорах составляет 95,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».