| Лосось холодного копчения ПФ | 70 г |
| Тунец х/к ПФ | 50 г |
| Судак х/к ПФ | 70 г |
| Микс салат база ФИШ ПФ | 20 г |
| Соус лимонно-сладкий ПФ | 10 г |
| Каперсы, консервированные | 15 г |
| Черри томлёные ПФ | 60 г |
| Лимон | 60 г |
| Креветка копченая ПФ | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.1 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1211 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 15.9% | 452 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 8% | 903 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.1% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.1 мкг | 900 мкг | 4.2% | 3% | 2362 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 20.231 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 4% | 1818 г |
| бета Криптоксантин | 1.561 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 508.546 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 131.707 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 6% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 5.1% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 22.88 мг | 500 мг | 4.6% | 3.3% | 2185 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.72 мг | 5 мг | 14.4% | 10.4% | 694 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.359 мг | 2 мг | 18% | 12.9% | 557 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.295 мкг | 400 мкг | 5.1% | 3.7% | 1971 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.487 мкг | 3 мкг | 82.9% | 59.6% | 121 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.46 мг | 90 мг | 11.6% | 8.3% | 860 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.297 мкг | 10 мкг | 23% | 16.5% | 435 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.672 мг | 15 мг | 11.1% | 8% | 897 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.033 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 6.5% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6227 мг | 20 мг | 28.1% | 20.2% | 356 г |
| Ниацин | 3.327 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 349.47 мг | 2500 мг | 14% | 10.1% | 715 г |
| Кальций, Ca | 51.92 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.7% | 1926 г |
| Кремний, Si | 0.282 мг | 30 мг | 0.9% | 0.6% | 10638 г |
| Магний, Mg | 30.15 мг | 400 мг | 7.5% | 5.4% | 1327 г |
| Натрий, Na | 1060.84 мг | 1300 мг | 81.6% | 58.7% | 123 г |
| Сера, S | 167.68 мг | 1000 мг | 16.8% | 12.1% | 596 г |
| Фосфор, P | 195.6 мг | 800 мг | 24.5% | 17.6% | 409 г |
| Хлор, Cl | 1452.75 мг | 2300 мг | 63.2% | 45.4% | 158 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.929 мг | 18 мг | 5.2% | 3.7% | 1938 г |
| Йод, I | 19.41 мкг | 150 мкг | 12.9% | 9.3% | 773 г |
| Кобальт, Co | 14.991 мкг | 10 мкг | 149.9% | 107.8% | 67 г |
| Литий, Li | 1.454 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0955 мг | 2 мг | 4.8% | 3.5% | 2094 г |
| Медь, Cu | 251.45 мкг | 1000 мкг | 25.1% | 18% | 398 г |
| Молибден, Mo | 5.047 мкг | 70 мкг | 7.2% | 5.2% | 1387 г |
| Никель, Ni | 3.568 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.125 мкг | 55 мкг | 29.3% | 21.1% | 341 г |
| Стронций, Sr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 116.12 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.1% | 3445 г |
| Хром, Cr | 36.86 мкг | 50 мкг | 73.7% | 53% | 136 г |
| Цинк, Zn | 0.7882 мг | 12 мг | 6.6% | 4.7% | 1522 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.218 г | ~ | |||
| Валин | 0.208 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.2 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.297 г | ~ | |||
| Лизин | 0.342 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Треонин | 0.17 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.243 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.275 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.366 г | ~ | |||
| Глицин | 0.214 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.574 г | ~ | |||
| Пролин | 0.235 г | ~ | |||
| Серин | 0.124 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 55.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 15.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.6 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.193 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.19 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.625 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.198 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.553 г | min 16.8 г | 15.2% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.841 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.784 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.9% | 11.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.866 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.035 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.048 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбная нарезка Фиш составляет 139,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».