| Огурец, грунтовый | 191 г |
| Лук репчатый | 139 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 200 г |
| Перец сладкий | 101 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 9 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.9 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6.1% | 4443 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.7% | 6909 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 7.7% | 3500 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 5.5% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 22.4% | 1176 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 10.6% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.6 мкг | 900 мкг | 9.5% | 25.1% | 1051 г |
| бета Каротин | 0.514 мг | 5 мг | 10.3% | 27.2% | 973 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 9.2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 6.3% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 3.96 мг | 500 мг | 0.8% | 2.1% | 12626 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 9.8% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 15.8% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.32 мкг | 400 мкг | 2.1% | 5.5% | 4808 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.38 мг | 90 мг | 50.4% | 133% | 198 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.519 мг | 15 мг | 3.5% | 9.2% | 2890 г |
| Витамин Н, биотин | 0.855 мкг | 50 мкг | 1.7% | 4.5% | 5848 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 16.6% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5857 мг | 20 мг | 2.9% | 7.7% | 3415 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.2 мг | 2500 мг | 8% | 21.1% | 1249 г |
| Кальций, Ca | 20.19 мг | 1000 мг | 2% | 5.3% | 4953 г |
| Кремний, Si | 0.54 мг | 30 мг | 1.8% | 4.7% | 5556 г |
| Магний, Mg | 14.89 мг | 400 мг | 3.7% | 9.8% | 2686 г |
| Натрий, Na | 66.24 мг | 1300 мг | 5.1% | 13.5% | 1963 г |
| Сера, S | 18.5 мг | 1000 мг | 1.9% | 5% | 5405 г |
| Фосфор, P | 36.6 мг | 800 мг | 4.6% | 12.1% | 2186 г |
| Хлор, Cl | 126.34 мг | 2300 мг | 5.5% | 14.5% | 1820 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 80.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.731 мг | 18 мг | 4.1% | 10.8% | 2462 г |
| Йод, I | 2.21 мкг | 150 мкг | 1.5% | 4% | 6787 г |
| Кобальт, Co | 3.346 мкг | 10 мкг | 33.5% | 88.4% | 299 г |
| Марганец, Mn | 0.1506 мг | 2 мг | 7.5% | 19.8% | 1328 г |
| Медь, Cu | 85.8 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 22.7% | 1166 г |
| Молибден, Mo | 2.709 мкг | 70 мкг | 3.9% | 10.3% | 2584 г |
| Селен, Se | 36.047 мкг | 55 мкг | 65.5% | 172.8% | 153 г |
| Фтор, F | 18.4 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.3% | 21739 г |
| Хром, Cr | 61.18 мкг | 50 мкг | 122.4% | 323% | 82 г |
| Цинк, Zn | 0.3197 мг | 12 мг | 2.7% | 7.1% | 3754 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 17.07.14 составляет 37,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».