| Тунец | 180 г |
| Сахар песок | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.4 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 913 г |
| Белки | 31.4 г | 76 г | 41.3% | 22.4% | 242 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 5.7% | 949 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 15643 г |
| Вода | 59.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3846 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.7 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1.6% | 3502 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.36 мг | 1.5 мг | 24% | 13% | 417 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.296 мг | 1.8 мг | 16.4% | 8.9% | 608 г |
| Витамин В4, холин | 83.57 мг | 500 мг | 16.7% | 9.1% | 598 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.355 мг | 5 мг | 27.1% | 14.7% | 369 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.99 мг | 2 мг | 49.5% | 26.8% | 202 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.714 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1% | 5185 г |
| Витамин В12, кобаламин | 12.124 мкг | 3 мкг | 404.1% | 219.1% | 25 г |
| Витамин D, кальциферол | 7.329 мкг | 10 мкг | 73.3% | 39.8% | 136 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.257 мг | 15 мг | 1.7% | 0.9% | 5837 г |
| Витамин РР, НЭ | 19.9286 мг | 20 мг | 99.6% | 54% | 100 г |
| Ниацин | 13.629 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 450.04 мг | 2500 мг | 18% | 9.8% | 556 г |
| Кальций, Ca | 38.61 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.1% | 2590 г |
| Магний, Mg | 38.57 мг | 400 мг | 9.6% | 5.2% | 1037 г |
| Натрий, Na | 96.44 мг | 1300 мг | 7.4% | 4% | 1348 г |
| Сера, S | 244.29 мг | 1000 мг | 24.4% | 13.2% | 409 г |
| Фосфор, P | 360 мг | 800 мг | 45% | 24.4% | 222 г |
| Хлор, Cl | 205.71 мг | 2300 мг | 8.9% | 4.8% | 1118 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.29 мг | 18 мг | 7.2% | 3.9% | 1395 г |
| Йод, I | 64.29 мкг | 150 мкг | 42.9% | 23.3% | 233 г |
| Кобальт, Co | 51.429 мкг | 10 мкг | 514.3% | 278.9% | 19 г |
| Марганец, Mn | 0.1671 мг | 2 мг | 8.4% | 4.6% | 1197 г |
| Медь, Cu | 128.57 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 7% | 778 г |
| Молибден, Mo | 5.143 мкг | 70 мкг | 7.3% | 4% | 1361 г |
| Никель, Ni | 7.714 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 46.929 мкг | 55 мкг | 85.3% | 46.3% | 117 г |
| Фтор, F | 128.57 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 1.7% | 3111 г |
| Хром, Cr | 115.71 мкг | 50 мкг | 231.4% | 125.5% | 43 г |
| Цинк, Zn | 0.9 мг | 12 мг | 7.5% | 4.1% | 1333 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 30.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.334 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.723 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.167 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.694 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.694 г | min 16.8 г | 4.1% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.399 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.296 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.54 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 2.6% | |
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.206 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.051 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.283 г | ~ |
Энергетическая ценность Тунец х/к ПФ составляет 184,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».