| Лосось атлантический (семга) | 150 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Тимьян, свежий | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 273.5 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 616 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 9.6% | 380 г |
| Жиры | 21.4 г | 56 г | 38.2% | 14% | 262 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 3988 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.6 мкг | 900 мкг | 4.6% | 1.7% | 2163 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.23 мг | 1.5 мг | 15.3% | 5.6% | 652 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 5.2% | 711 г |
| Витамин В4, холин | 47.41 мг | 500 мг | 9.5% | 3.5% | 1055 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.603 мг | 5 мг | 32.1% | 11.7% | 312 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.802 мг | 2 мг | 40.1% | 14.7% | 249 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.3 мкг | 400 мкг | 6.3% | 2.3% | 1581 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3 мкг | 3 мкг | 100% | 36.6% | 100 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.07 мг | 90 мг | 2.3% | 0.8% | 4348 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.64 мкг | 10 мкг | 66.4% | 24.3% | 151 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.667 мг | 15 мг | 51.1% | 18.7% | 196 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.4121 мг | 20 мг | 47.1% | 17.2% | 212 г |
| Ниацин | 6 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 424.06 мг | 2500 мг | 17% | 6.2% | 590 г |
| Кальций, Ca | 17.7 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.7% | 5650 г |
| Магний, Mg | 26.07 мг | 400 мг | 6.5% | 2.4% | 1534 г |
| Натрий, Na | 45.06 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.3% | 2885 г |
| Сера, S | 198.77 мг | 1000 мг | 19.9% | 7.3% | 503 г |
| Фосфор, P | 211 мг | 800 мг | 26.4% | 9.7% | 379 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.916 мг | 18 мг | 5.1% | 1.9% | 1965 г |
| Йод, I | 50 мкг | 150 мкг | 33.3% | 12.2% | 300 г |
| Кобальт, Co | 20 мкг | 10 мкг | 200% | 73.1% | 50 г |
| Марганец, Mn | 0.0275 мг | 2 мг | 1.4% | 0.5% | 7273 г |
| Медь, Cu | 253.7 мкг | 1000 мкг | 25.4% | 9.3% | 394 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2.1% | 1750 г |
| Никель, Ni | 6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 36.5 мкг | 55 мкг | 66.4% | 24.3% | 151 г |
| Фтор, F | 430 мкг | 4000 мкг | 10.8% | 3.9% | 930 г |
| Хром, Cr | 55 мкг | 50 мкг | 110% | 40.2% | 91 г |
| Цинк, Zn | 0.6521 мг | 12 мг | 5.4% | 2% | 1840 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 36.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 36.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 26.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.829 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.547 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.093 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.864 г | min 16.8 г | 34.9% | 12.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.161 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.98 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 36.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.974 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Стейк лосося ПФ составляет 273,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».