| Тыква (Припускание) | 400 г |
| Яблоко (Припускание) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.3 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4179 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.2% | 7600 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 9.2% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 33.5% | 741 г |
| Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 9.7% | 2560 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181.5 мкг | 900 мкг | 20.2% | 50.1% | 496 г |
| бета Каротин | 1.09 мг | 5 мг | 21.8% | 54.1% | 459 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 7.2% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 7.2% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 7.82 мг | 500 мг | 1.6% | 4% | 6394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 15.9% | 1563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 14.4% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.282 мкг | 400 мкг | 1.6% | 4% | 6367 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.35 мг | 90 мг | 7.1% | 17.6% | 1417 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 6.7% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 0.478 мкг | 50 мкг | 1% | 2.5% | 10460 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 4.2% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6417 мг | 20 мг | 3.2% | 7.9% | 3117 г |
| Ниацин | 0.465 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310.12 мг | 2500 мг | 12.4% | 30.8% | 806 г |
| Кальций, Ca | 28.44 мг | 1000 мг | 2.8% | 6.9% | 3516 г |
| Кремний, Si | 22.569 мг | 30 мг | 75.2% | 186.6% | 133 г |
| Магний, Mg | 15.95 мг | 400 мг | 4% | 9.9% | 2508 г |
| Натрий, Na | 17.38 мг | 1300 мг | 1.3% | 3.2% | 7480 г |
| Сера, S | 16.52 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.2% | 6053 г |
| Фосфор, P | 24.5 мг | 800 мг | 3.1% | 7.7% | 3265 г |
| Хлор, Cl | 14.42 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.5% | 15950 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 145.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.575 мг | 18 мг | 8.8% | 21.8% | 1143 г |
| Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.2% | 10638 г |
| Кобальт, Co | 1.308 мкг | 10 мкг | 13.1% | 32.5% | 765 г |
| Литий, Li | 0.439 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0544 мг | 2 мг | 2.7% | 6.7% | 3676 г |
| Медь, Cu | 198.87 мкг | 1000 мкг | 19.9% | 49.4% | 503 г |
| Молибден, Mo | 6.584 мкг | 70 мкг | 9.4% | 23.3% | 1063 г |
| Никель, Ni | 12.549 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.367 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.7% | 14986 г |
| Стронций, Sr | 1.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.94 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 4% | 6066 г |
| Хром, Cr | 3.63 мкг | 50 мкг | 7.3% | 18.1% | 1377 г |
| Цинк, Zn | 0.2671 мг | 12 мг | 2.2% | 5.5% | 4493 г |
| Цирконий, Zr | 1.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.544 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква с яблоком печеная составляет 40,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».