| Морковь (Запекание) | 150 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 60 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 С2 |
| Разрыхлитель теста (приправыч) | 0 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 100 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Заменитель сахара | 2 г |
Морковь на тёрке, добавить яйцо, сметану, вместо разрыхлителя сода+уксус, сахар заменила на посластитель, корица для вкуса
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.3 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 914 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 4.8% | 1118 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 6.3% | 862 г |
| Углеводы | 24.4 г | 219 г | 11.1% | 6% | 898 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 9.2% | 588 г |
| Вода | 59.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3807 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1015.1 мкг | 900 мкг | 112.8% | 61.2% | 89 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.003 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 5.792 мг | 5 мг | 115.8% | 62.8% | 86 г |
| бета Криптоксантин | 0.436 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.051 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.75 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.154 мг | 1.5 мг | 10.3% | 5.6% | 974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 4.2% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 58.12 мг | 500 мг | 11.6% | 6.3% | 860 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.667 мг | 5 мг | 13.3% | 7.2% | 750 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 3.8% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.176 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.2% | 4359 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.145 мкг | 3 мкг | 4.8% | 2.6% | 2069 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.07 мг | 90 мг | 1.2% | 0.7% | 8411 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.287 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.6% | 3484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.862 мг | 15 мг | 5.7% | 3.1% | 1740 г |
| гамма Токоферол | 0.035 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.066 мкг | 50 мкг | 20.1% | 10.9% | 497 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 3.2% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4459 мг | 20 мг | 12.2% | 6.6% | 818 г |
| Ниацин | 0.815 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.28 мг | 2500 мг | 9.9% | 5.4% | 1011 г |
| Кальций, Ca | 57.85 мг | 1000 мг | 5.8% | 3.1% | 1729 г |
| Кремний, Si | 12.035 мг | 30 мг | 40.1% | 21.8% | 249 г |
| Магний, Mg | 63.76 мг | 400 мг | 15.9% | 8.6% | 627 г |
| Натрий, Na | 42.5 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.8% | 3059 г |
| Сера, S | 59.58 мг | 1000 мг | 6% | 3.3% | 1678 г |
| Фосфор, P | 171.8 мг | 800 мг | 21.5% | 11.7% | 466 г |
| Хлор, Cl | 89.71 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.1% | 2564 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 165.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.93 мг | 18 мг | 10.7% | 5.8% | 933 г |
| Йод, I | 6.59 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.4% | 2276 г |
| Кобальт, Co | 4.033 мкг | 10 мкг | 40.3% | 21.9% | 248 г |
| Литий, Li | 2.889 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3986 мг | 2 мг | 69.9% | 37.9% | 143 г |
| Медь, Cu | 205.33 мкг | 1000 мкг | 20.5% | 11.1% | 487 г |
| Молибден, Mo | 11.392 мкг | 70 мкг | 16.3% | 8.8% | 614 г |
| Никель, Ni | 2.889 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.48 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.035 мкг | 55 мкг | 21.9% | 11.9% | 457 г |
| Стронций, Sr | 7.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.74 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7731 г |
| Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.6% | 2110 г |
| Цинк, Zn | 1.4403 мг | 12 мг | 12% | 6.5% | 833 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.595 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.405 г | ~ | |||
| Валин | 0.339 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.145 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.251 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.409 г | ~ | |||
| Лизин | 0.3 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
| Треонин | 0.244 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.307 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.546 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.302 г | ~ | |||
| Аланин | 0.303 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.581 г | ~ | |||
| Глицин | 0.457 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.096 г | ~ | |||
| Пролин | 0.314 г | ~ | |||
| Серин | 0.336 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.243 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 12.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.32 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.088 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.72 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.139 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.223 г | min 16.8 г | 13.2% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.277 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.072 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.919 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковное печенье составляет 184,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».