Мой здоровый рацион

Рецепт Апельсино-грейпфрутовый фреш. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Апельсино-грейпфрутовый фреш

Апельсиновый сок, необработанный 100 г
Лимонный сок, необработанный 25 г
Грейпфрутовый сок, розовый, необработанный 125 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Апельсино-грейпфрутовый фреш".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.7 ккал 1684 ккал 2.4% 6% 4242 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 2% 12667 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1% 28000 г
Углеводы 9.5 г 219 г 4.3% 10.8% 2305 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 1.3% 20000 г
Вода 90 г 2273 г 4% 10.1% 2526 г
Витамины
Витамин А, РЭ 15 мкг 900 мкг 1.7% 4.3% 6000 г
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.8% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 9.8% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 3.3% 7500 г
Витамин В4, холин 2.99 мг 500 мг 0.6% 1.5% 16722 г
Витамин В5, пантотеновая 0.184 мг 5 мг 3.7% 9.3% 2717 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 5.5% 4651 г
Витамин В9, фолаты 19 мкг 400 мкг 4.8% 12.1% 2105 г
Витамин C, аскорбиновая 42.87 мг 90 мг 47.6% 119.9% 210 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.031 мг 15 мг 0.2% 0.5% 48387 г
Витамин РР, НЭ 0.2691 мг 20 мг 1.3% 3.3% 7432 г
Макроэлементы
Калий, K 171.3 мг 2500 мг 6.9% 17.4% 1459 г
Кальций, Ca 9.5 мг 1000 мг 1% 2.5% 10526 г
Магний, Mg 11 мг 400 мг 2.8% 7.1% 3636 г
Натрий, Na 1 мг 1300 мг 0.1% 0.3% 130000 г
Сера, S 5.65 мг 1000 мг 0.6% 1.5% 17699 г
Фосфор, P 15.1 мг 800 мг 1.9% 4.8% 5298 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.188 мг 18 мг 1% 2.5% 9574 г
Марганец, Mn 0.0168 мг 2 мг 0.8% 2% 11905 г
Медь, Cu 35.7 мкг 1000 мкг 3.6% 9.1% 2801 г
Селен, Se 0.05 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 110000 г
Цинк, Zn 0.05 мг 12 мг 0.4% 1% 24000 г

Энергетическая ценность Апельсино-грейпфрутовый фреш составляет 39,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».