| Яйцо куриное | 50 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 40 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.6 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 6% | 796 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 6.7% | 704 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 7% | 675 г |
| Углеводы | 23.4 г | 219 г | 10.7% | 5.1% | 936 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 5% | 952 г |
| Вода | 54.1 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4201 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.7 мкг | 900 мкг | 13.4% | 6.3% | 746 г |
| Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.201 мг | 1.5 мг | 13.4% | 6.3% | 746 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.278 мг | 1.8 мг | 15.4% | 7.3% | 647 г |
| Витамин В4, холин | 131.39 мг | 500 мг | 26.3% | 12.4% | 381 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.087 мг | 5 мг | 21.7% | 10.3% | 460 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 3.8% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.783 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.5% | 3129 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.365 мкг | 3 мкг | 12.2% | 5.8% | 822 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.974 мкг | 10 мкг | 9.7% | 4.6% | 1027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.817 мг | 15 мг | 5.4% | 2.6% | 1836 г |
| Витамин Н, биотин | 16.852 мкг | 50 мкг | 33.7% | 15.9% | 297 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4435 мг | 20 мг | 17.2% | 8.1% | 581 г |
| Ниацин | 0.465 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.43 мг | 2500 мг | 9.1% | 4.3% | 1104 г |
| Кальций, Ca | 83.74 мг | 1000 мг | 8.4% | 4% | 1194 г |
| Магний, Mg | 54.96 мг | 400 мг | 13.7% | 6.5% | 728 г |
| Натрий, Na | 82.61 мг | 1300 мг | 6.4% | 3% | 1574 г |
| Сера, S | 117.22 мг | 1000 мг | 11.7% | 5.5% | 853 г |
| Фосфор, P | 228.9 мг | 800 мг | 28.6% | 13.5% | 349 г |
| Хлор, Cl | 131.48 мг | 2300 мг | 5.7% | 2.7% | 1749 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.374 мг | 18 мг | 13.2% | 6.2% | 758 г |
| Йод, I | 13.91 мкг | 150 мкг | 9.3% | 4.4% | 1078 г |
| Кобальт, Co | 6.365 мкг | 10 мкг | 63.7% | 30.1% | 157 г |
| Марганец, Mn | 1.3434 мг | 2 мг | 67.2% | 31.8% | 149 г |
| Медь, Cu | 196.78 мкг | 1000 мкг | 19.7% | 9.3% | 508 г |
| Молибден, Mo | 4.348 мкг | 70 мкг | 6.2% | 2.9% | 1610 г |
| Олово, Sn | 4.52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.096 мкг | 55 мкг | 43.8% | 20.7% | 228 г |
| Стронций, Sr | 5.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.52 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8598 г |
| Хром, Cr | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.3% | 2058 г |
| Цинк, Zn | 1.7 мг | 12 мг | 14.2% | 6.7% | 706 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.904 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.629 г | ~ | |||
| Валин | 0.554 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.242 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.417 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.717 г | ~ | |||
| Лизин | 0.555 г | ~ | |||
| Метионин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.47 г | ~ | |||
| Треонин | 0.415 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.491 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.87 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.497 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.89 г | ~ | |||
| Глицин | 0.579 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.528 г | ~ | |||
| Пролин | 0.424 г | ~ | |||
| Серин | 0.603 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.383 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 16.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 250.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.347 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.403 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.246 г | min 16.8 г | 19.3% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.523 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.425 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.7% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.271 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 211,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».