| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 300 г |
| Лук репчатый | 1 Штука |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 1 Штука диаметр 5,5 см |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.4 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1972 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 23.8% | 494 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.5% | 4667 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.8% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.3% | 2222 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2922 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.2 мкг | 900 мкг | 9.7% | 11.4% | 1032 г |
| бета Каротин | 0.497 мг | 5 мг | 9.9% | 11.6% | 1006 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 5.4% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.3% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 53.67 мг | 500 мг | 10.7% | 12.5% | 932 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.994 мг | 5 мг | 19.9% | 23.3% | 503 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.56 мг | 2 мг | 28% | 32.8% | 357 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.324 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.1% | 5461 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.132 мкг | 3 мкг | 4.4% | 5.2% | 2273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.31 мг | 90 мг | 27% | 31.6% | 370 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.525 мг | 15 мг | 3.5% | 4.1% | 2857 г |
| Витамин Н, биотин | 0.152 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 32895 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 2.2% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1126 мг | 20 мг | 25.6% | 30% | 391 г |
| Ниацин | 7.058 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.33 мг | 2500 мг | 11.5% | 13.5% | 873 г |
| Кальций, Ca | 12.5 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.5% | 8000 г |
| Кремний, Si | 6.202 мг | 30 мг | 20.7% | 24.2% | 484 г |
| Магний, Mg | 58.85 мг | 400 мг | 14.7% | 17.2% | 680 г |
| Натрий, Na | 39.88 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.6% | 3260 г |
| Сера, S | 156.09 мг | 1000 мг | 15.6% | 18.3% | 641 г |
| Фосфор, P | 122.2 мг | 800 мг | 15.3% | 17.9% | 655 г |
| Хлор, Cl | 63.98 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.3% | 3595 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.224 мг | 18 мг | 6.8% | 8% | 1471 г |
| Йод, I | 2.75 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.1% | 5455 г |
| Кобальт, Co | 8.09 мкг | 10 мкг | 80.9% | 94.7% | 124 г |
| Литий, Li | 21.994 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1049 мг | 2 мг | 5.2% | 6.1% | 1907 г |
| Медь, Cu | 103.94 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 12.2% | 962 г |
| Молибден, Mo | 8.97 мкг | 70 мкг | 12.8% | 15% | 780 г |
| Никель, Ni | 3.489 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 103.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.07 мкг | 55 мкг | 20.1% | 23.5% | 497 г |
| Фтор, F | 91.18 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.7% | 4387 г |
| Хром, Cr | 17.98 мкг | 50 мкг | 36% | 42.2% | 278 г |
| Цинк, Zn | 1.1108 мг | 12 мг | 9.3% | 10.9% | 1080 г |
| Цирконий, Zr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.259 г | ~ | |||
| Валин | 0.891 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.895 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.779 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.355 г | ~ | |||
| Лизин | 1.806 г | ~ | |||
| Метионин | 0.307 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.594 г | ~ | |||
| Треонин | 0.765 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.262 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.732 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.351 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аланин | 0.886 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.32 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.142 г | ~ | |||
| Глицин | 0.627 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.945 г | ~ | |||
| Пролин | 0.686 г | ~ | |||
| Серин | 0.685 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.619 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.294 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.27 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.445 г | min 16.8 г | 2.6% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.391 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.138 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами составляет 85,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».