| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Помидор (томат), парниковый | 1 Штука диаметр 6,5 см |
| Укроп, сушеный | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.8 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2084 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 10.1% | 1226 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 11.5% | 1077 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.7% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2696 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.6 мкг | 900 мкг | 18.3% | 22.6% | 547 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 7.4% | 1678 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.8% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 14.7% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 111.29 мг | 500 мг | 22.3% | 27.6% | 449 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.576 мг | 5 мг | 11.5% | 14.2% | 868 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 5.3% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.104 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1% | 12887 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.231 мкг | 3 мкг | 7.7% | 9.5% | 1299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.56 мг | 90 мг | 12.8% | 15.8% | 779 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.975 мкг | 10 мкг | 9.8% | 12.1% | 1026 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.266 мг | 15 мг | 1.8% | 2.2% | 5639 г |
| Витамин Н, биотин | 8.957 мкг | 50 мкг | 17.9% | 22.2% | 558 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 4.6% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9072 мг | 20 мг | 9.5% | 11.8% | 1049 г |
| Ниацин | 0.355 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.7 мг | 2500 мг | 9.6% | 11.9% | 1039 г |
| Кальций, Ca | 53.97 мг | 1000 мг | 5.4% | 6.7% | 1853 г |
| Кремний, Si | 3.255 мг | 30 мг | 10.9% | 13.5% | 922 г |
| Магний, Mg | 11.7 мг | 400 мг | 2.9% | 3.6% | 3419 г |
| Натрий, Na | 70.5 мг | 1300 мг | 5.4% | 6.7% | 1844 г |
| Сера, S | 87.37 мг | 1000 мг | 8.7% | 10.8% | 1145 г |
| Фосфор, P | 111.8 мг | 800 мг | 14% | 17.3% | 716 г |
| Хлор, Cl | 100.09 мг | 2300 мг | 4.4% | 5.4% | 2298 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.07 мг | 18 мг | 11.5% | 14.2% | 870 г |
| Йод, I | 9.95 мкг | 150 мкг | 6.6% | 8.2% | 1508 г |
| Кобальт, Co | 7.689 мкг | 10 мкг | 76.9% | 95.2% | 130 г |
| Литий, Li | 15.731 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1447 мг | 2 мг | 7.2% | 8.9% | 1382 г |
| Медь, Cu | 103.41 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 12.7% | 967 г |
| Молибден, Mo | 6.458 мкг | 70 мкг | 9.2% | 11.4% | 1084 г |
| Никель, Ni | 7.052 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.829 мкг | 55 мкг | 25.1% | 31.1% | 398 г |
| Фтор, F | 35.24 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.1% | 11351 г |
| Хром, Cr | 4.49 мкг | 50 мкг | 9% | 11.1% | 1114 г |
| Цинк, Zn | 0.6474 мг | 12 мг | 5.4% | 6.7% | 1854 г |
| Цирконий, Zr | 2.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.35 г | ~ | |||
| Валин | 0.341 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.151 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.266 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.479 г | ~ | |||
| Лизин | 0.399 г | ~ | |||
| Метионин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.319 г | ~ | |||
| Треонин | 0.27 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.288 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.501 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.315 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.545 г | ~ | |||
| Глицин | 0.186 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.785 г | ~ | |||
| Пролин | 0.177 г | ~ | |||
| Серин | 0.412 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.213 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 21% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 252.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.909 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.39 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.204 г | min 16.8 г | 13.1% | 16.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.813 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.559 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.488 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами составляет 80,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».