| Рисовая мука, белая | 70 г |
| Творог 2% жирности | 200 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.4 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 875 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 11.9% | 439 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 3.3% | 1556 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 4.9% | 1048 г |
| Углеводы (общие) | 19.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Вода | 55.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4088 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49 мкг | 900 мкг | 5.4% | 2.8% | 1837 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.5% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.249 мг | 1.8 мг | 13.8% | 7.2% | 723 г |
| Витамин В4, холин | 71.73 мг | 500 мг | 14.3% | 7.4% | 697 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.553 мг | 5 мг | 11.1% | 5.8% | 904 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.259 мг | 2 мг | 13% | 6.8% | 772 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.686 мкг | 400 мкг | 7.4% | 3.8% | 1347 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.995 мкг | 3 мкг | 33.2% | 17.3% | 302 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.365 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.9% | 2740 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.124 мг | 15 мг | 0.8% | 0.4% | 12097 г |
| Витамин Н, биотин | 8.515 мкг | 50 мкг | 17% | 8.8% | 587 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8293 мг | 20 мг | 19.1% | 9.9% | 522 г |
| Ниацин | 0.376 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.83 мг | 2500 мг | 3.8% | 2% | 2636 г |
| Кальций, Ca | 94.09 мг | 1000 мг | 9.4% | 4.9% | 1063 г |
| Магний, Mg | 26.94 мг | 400 мг | 6.7% | 3.5% | 1485 г |
| Натрий, Na | 45.86 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.8% | 2835 г |
| Сера, S | 180.82 мг | 1000 мг | 18.1% | 9.4% | 553 г |
| Фосфор, P | 178.9 мг | 800 мг | 22.4% | 11.6% | 447 г |
| Хлор, Cl | 104.59 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.3% | 2199 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.697 мг | 18 мг | 3.9% | 2% | 2582 г |
| Йод, I | 9.45 мкг | 150 мкг | 6.3% | 3.3% | 1587 г |
| Кобальт, Co | 3 мкг | 10 мкг | 30% | 15.6% | 333 г |
| Марганец, Mn | 0.2999 мг | 2 мг | 15% | 7.8% | 667 г |
| Медь, Cu | 86.21 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 4.5% | 1160 г |
| Молибден, Mo | 6.283 мкг | 70 мкг | 9% | 4.7% | 1114 г |
| Олово, Sn | 8.97 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.31 мкг | 55 мкг | 53.3% | 27.7% | 188 г |
| Стронций, Sr | 11.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.98 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12912 г |
| Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.1% | 2463 г |
| Цинк, Zn | 0.624 мг | 12 мг | 5.2% | 2.7% | 1923 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.253 г | ~ | |||
| Валин | 0.209 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.091 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.156 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.293 г | ~ | |||
| Лизин | 0.196 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Треонин | 0.15 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.183 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.195 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.332 г | ~ | |||
| Глицин | 0.133 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.552 г | ~ | |||
| Пролин | 0.132 г | ~ | |||
| Серин | 0.226 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.416 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.149 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.316 г | min 16.8 г | 7.8% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.768 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.374 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.254 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые вареники составляет 192,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».