| Капуста цветная | 100 г |
| Панировочные сухари | 10 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.8 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1268 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 3.2% | 2375 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 12.1% | 622 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 3.2% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 7.9% | 952 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.164 мг | 1.5 мг | 10.9% | 8.2% | 915 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 4.9% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 38.88 мг | 500 мг | 7.8% | 5.9% | 1286 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.796 мг | 5 мг | 15.9% | 12% | 628 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 5.4% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.833 мкг | 400 мкг | 8.2% | 6.2% | 1218 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.029 мкг | 3 мкг | 1% | 0.8% | 10345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 58.33 мг | 90 мг | 64.8% | 48.8% | 154 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.84 мг | 15 мг | 25.6% | 19.3% | 391 г |
| Витамин Н, биотин | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.9 мкг | 120 мкг | 11.6% | 8.7% | 863 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3862 мг | 20 мг | 6.9% | 5.2% | 1443 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.33 мг | 2500 мг | 7.7% | 5.8% | 1307 г |
| Кальций, Ca | 36.92 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.8% | 2709 г |
| Магний, Mg | 17.75 мг | 400 мг | 4.4% | 3.3% | 2254 г |
| Натрий, Na | 69.33 мг | 1300 мг | 5.3% | 4% | 1875 г |
| Сера, S | 11.13 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.8% | 8985 г |
| Фосфор, P | 56.4 мг | 800 мг | 7.1% | 5.3% | 1418 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.569 мг | 18 мг | 8.7% | 6.6% | 1147 г |
| Марганец, Mn | 0.2066 мг | 2 мг | 10.3% | 7.8% | 968 г |
| Медь, Cu | 56.25 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 4.2% | 1778 г |
| Селен, Se | 2.6 мкг | 55 мкг | 4.7% | 3.5% | 2115 г |
| Фтор, F | 0.83 мкг | 4000 мкг | 481928 г | ||
| Цинк, Zn | 0.3542 мг | 12 мг | 3% | 2.3% | 3388 г |
Энергетическая ценность цветная капуста в сухарях составляет 132,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».