| Яйцо куриное (Жарка) | 137 г |
| майонез слобода 67% | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 294.6 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 572 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 6.2% | 543 г |
| Жиры | 26.4 г | 56 г | 47.1% | 16% | 212 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 18250 г |
| Вода | 56.6 г | 2273 г | 2.5% | 0.8% | 4016 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 241 мкг | 900 мкг | 26.8% | 9.1% | 373 г |
| Ретинол | 0.258 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 1.6% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.453 мг | 1.8 мг | 25.2% | 8.6% | 397 г |
| Витамин В4, холин | 245.67 мг | 500 мг | 49.1% | 16.7% | 204 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.339 мг | 5 мг | 26.8% | 9.1% | 373 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 2.4% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.211 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.6% | 5547 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.536 мкг | 3 мкг | 17.9% | 6.1% | 560 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.153 мкг | 10 мкг | 21.5% | 7.3% | 464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.587 мг | 15 мг | 3.9% | 1.3% | 2555 г |
| Витамин Н, биотин | 20.808 мкг | 50 мкг | 41.6% | 14.1% | 240 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7083 мг | 20 мг | 18.5% | 6.3% | 539 г |
| Ниацин | 0.196 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.21 мг | 2500 мг | 5.8% | 2% | 1734 г |
| Кальций, Ca | 56.65 мг | 1000 мг | 5.7% | 1.9% | 1765 г |
| Магний, Mg | 12.36 мг | 400 мг | 3.1% | 1.1% | 3236 г |
| Натрий, Na | 138.03 мг | 1300 мг | 10.6% | 3.6% | 942 г |
| Сера, S | 181.29 мг | 1000 мг | 18.1% | 6.1% | 552 г |
| Фосфор, P | 197.8 мг | 800 мг | 24.7% | 8.4% | 404 г |
| Хлор, Cl | 160.69 мг | 2300 мг | 7% | 2.4% | 1431 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.575 мг | 18 мг | 14.3% | 4.9% | 699 г |
| Йод, I | 17.59 мкг | 150 мкг | 11.7% | 4% | 853 г |
| Кобальт, Co | 10.301 мкг | 10 мкг | 103% | 35% | 97 г |
| Марганец, Mn | 0.0298 мг | 2 мг | 1.5% | 0.5% | 6711 г |
| Медь, Cu | 85.5 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 2.9% | 1170 г |
| Молибден, Mo | 6.18 мкг | 70 мкг | 8.8% | 3% | 1133 г |
| Селен, Se | 29.728 мкг | 55 мкг | 54.1% | 18.4% | 185 г |
| Фтор, F | 56.65 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 7061 г |
| Хром, Cr | 4.12 мкг | 50 мкг | 8.2% | 2.8% | 1214 г |
| Цинк, Zn | 1.1434 мг | 12 мг | 9.5% | 3.2% | 1050 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.814 г | ~ | |||
| Валин | 0.793 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.35 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.618 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.112 г | ~ | |||
| Лизин | 0.927 г | ~ | |||
| Метионин | 0.433 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.742 г | ~ | |||
| Треонин | 0.628 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.67 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.164 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.731 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.267 г | ~ | |||
| Глицин | 0.433 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.823 г | ~ | |||
| Пролин | 0.412 г | ~ | |||
| Серин | 0.958 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.494 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.299 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 12.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 557.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.112 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.906 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.864 г | min 16.8 г | 29% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.402 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.213 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.041 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.233 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.133 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.103 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики составляет 294,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».