| Вода | 300 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 316 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 5.9% | 533 г |
| Белки | 23 г | 76 г | 30.3% | 9.6% | 330 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 1.1% | 2800 г |
| Углеводы | 49 г | 219 г | 22.4% | 7.1% | 447 г |
| Пищевые волокна | 14 г | 20 г | 70% | 22.2% | 143 г |
| Вода | 6 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 37883 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.31 мг | 1.5 мг | 20.7% | 6.6% | 484 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 2.8% | 1132 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.379 мг | 5 мг | 27.6% | 8.7% | 363 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.034 мг | 2 мг | 51.7% | 16.4% | 193 г |
| Витамин В9, фолаты | 103.448 мкг | 400 мкг | 25.9% | 8.2% | 387 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.69 мг | 15 мг | 4.6% | 1.5% | 2174 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7678 мг | 20 мг | 33.8% | 10.7% | 296 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1251.72 мг | 2500 мг | 50.1% | 15.9% | 200 г |
| Кальций, Ca | 187.93 мг | 1000 мг | 18.8% | 5.9% | 532 г |
| Кремний, Si | 105.747 мг | 30 мг | 352.5% | 111.6% | 28 г |
| Магний, Mg | 119.43 мг | 400 мг | 29.9% | 9.5% | 335 г |
| Натрий, Na | 48.16 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.2% | 2699 г |
| Сера, S | 186.21 мг | 1000 мг | 18.6% | 5.9% | 537 г |
| Фосфор, P | 546.2 мг | 800 мг | 68.3% | 21.6% | 146 г |
| Хлор, Cl | 71.49 мг | 2300 мг | 3.1% | 1% | 3217 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 563.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 218.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.65 мг | 18 мг | 36.9% | 11.7% | 271 г |
| Йод, I | 13.91 мкг | 150 мкг | 9.3% | 2.9% | 1078 г |
| Кобальт, Co | 21.494 мкг | 10 мкг | 214.9% | 68% | 47 г |
| Марганец, Mn | 1.5457 мг | 2 мг | 77.3% | 24.5% | 129 г |
| Медь, Cu | 668.74 мкг | 1000 мкг | 66.9% | 21.2% | 150 г |
| Молибден, Mo | 45.287 мкг | 70 мкг | 64.7% | 20.5% | 155 г |
| Селен, Se | 28.621 мкг | 55 мкг | 52% | 16.5% | 192 г |
| Фтор, F | 395.4 мкг | 4000 мкг | 9.9% | 3.1% | 1012 г |
| Хром, Cr | 11.49 мкг | 50 мкг | 23% | 7.3% | 435 г |
| Цинк, Zn | 3.6897 мг | 12 мг | 30.7% | 9.7% | 325 г |
Энергетическая ценность Фасоль отварной составляет 316 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».