| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 100 г |
| Банан (Запекание) | 2 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 263.9 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 638 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 3.9% | 962 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 2.7% | 1436 г |
| Углеводы | 49 г | 219 г | 22.4% | 8.5% | 447 г |
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 9.1% | 417 г |
| Вода | 44.8 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5074 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.7 мкг | 900 мкг | 1.7% | 0.6% | 5732 г |
| бета Каротин | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 0.7% | 5495 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.221 мг | 1.5 мг | 14.7% | 5.6% | 679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1.7% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 30.04 мг | 500 мг | 6% | 2.3% | 1664 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.694 мг | 5 мг | 13.9% | 5.3% | 720 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.338 мг | 2 мг | 16.9% | 6.4% | 592 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.846 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1% | 3688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.31 мг | 90 мг | 3.7% | 1.4% | 2719 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.198 мг | 15 мг | 8% | 3% | 1252 г |
| Витамин Н, биотин | 14.08 мкг | 50 мкг | 28.2% | 10.7% | 355 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0016 мг | 20 мг | 15% | 5.7% | 666 г |
| Ниацин | 0.972 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 426.87 мг | 2500 мг | 17.1% | 6.5% | 586 г |
| Кальций, Ca | 35.71 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.4% | 2800 г |
| Кремний, Si | 54.803 мг | 30 мг | 182.7% | 69.2% | 55 г |
| Магний, Mg | 101.39 мг | 400 мг | 25.3% | 9.6% | 395 г |
| Натрий, Na | 33.87 мг | 1300 мг | 2.6% | 1% | 3838 г |
| Сера, S | 56.85 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.2% | 1759 г |
| Фосфор, P | 202.3 мг | 800 мг | 25.3% | 9.6% | 395 г |
| Хлор, Cl | 74.89 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.3% | 3071 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 264.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.434 мг | 18 мг | 13.5% | 5.1% | 740 г |
| Йод, I | 1.93 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.5% | 7772 г |
| Кобальт, Co | 2.901 мкг | 10 мкг | 29% | 11% | 345 г |
| Литий, Li | 2.349 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.2997 мг | 2 мг | 115% | 43.6% | 87 г |
| Медь, Cu | 311.45 мкг | 1000 мкг | 31.1% | 11.8% | 321 г |
| Молибден, Mo | 1.922 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1% | 3642 г |
| Никель, Ni | 2.847 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.349 мкг | 55 мкг | 26.1% | 9.9% | 383 г |
| Стронций, Sr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.39 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15157 г |
| Хром, Cr | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Цинк, Zn | 1.8562 мг | 12 мг | 15.5% | 5.9% | 646 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 34.733 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.471 г | ~ | |||
| Валин | 0.362 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.155 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.259 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.408 г | ~ | |||
| Лизин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
| Треонин | 0.247 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.345 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.626 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.31 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.586 г | ~ | |||
| Глицин | 0.655 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.253 г | ~ | |||
| Пролин | 0.414 г | ~ | |||
| Серин | 0.328 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.287 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 10.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.753 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.224 г | min 16.8 г | 7.3% | 2.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.23 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.326 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.8% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.31 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенья из овсянки 2 составляет 263,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».