| Белый гриб (Тушение) | 370 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное | 320 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 300 г |
| Чеснок (Тушение) | 29 г |
| Сельдерей (корень) (Тушение) | 200 г |
| Морковь (Тушение) | 540 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 390 г |
| Рапсовое масло | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.5 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1290 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 9.7% | 792 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 6.1% | 1244 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 4.2% | 1810 г |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 16.9% | 455 г |
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3377 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 576.4 мкг | 900 мкг | 64% | 49% | 156 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.479 мг | 5 мг | 69.6% | 53.3% | 144 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.5% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 5.8% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 36.59 мг | 500 мг | 7.3% | 5.6% | 1366 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.849 мг | 5 мг | 17% | 13% | 589 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 7.6% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.838 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 5850 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.046 мкг | 3 мкг | 1.5% | 1.1% | 6522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.44 мг | 90 мг | 4.9% | 3.8% | 2027 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.055 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 18182 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.018 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.905 мг | 15 мг | 6% | 4.6% | 1657 г |
| Витамин Н, биотин | 0.458 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 10917 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.3 мкг | 120 мкг | 9.4% | 7.2% | 1062 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7331 мг | 20 мг | 18.7% | 14.3% | 536 г |
| Ниацин | 1.76 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.894 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 432.27 мг | 2500 мг | 17.3% | 13.3% | 578 г |
| Кальций, Ca | 53.92 мг | 1000 мг | 5.4% | 4.1% | 1855 г |
| Кремний, Si | 26.362 мг | 30 мг | 87.9% | 67.4% | 114 г |
| Магний, Mg | 41.16 мг | 400 мг | 10.3% | 7.9% | 972 г |
| Натрий, Na | 36.72 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.1% | 3540 г |
| Сера, S | 98.09 мг | 1000 мг | 9.8% | 7.5% | 1019 г |
| Фосфор, P | 157.2 мг | 800 мг | 19.7% | 15.1% | 509 г |
| Хлор, Cl | 38.33 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.3% | 6001 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 424.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 182.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 65.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.765 мг | 18 мг | 9.8% | 7.5% | 1020 г |
| Йод, I | 2.54 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.3% | 5906 г |
| Кобальт, Co | 6.157 мкг | 10 мкг | 61.6% | 47.2% | 162 г |
| Литий, Li | 4.259 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3972 мг | 2 мг | 19.9% | 15.2% | 504 г |
| Медь, Cu | 225.27 мкг | 1000 мкг | 22.5% | 17.2% | 444 г |
| Молибден, Mo | 13.156 мкг | 70 мкг | 18.8% | 14.4% | 532 г |
| Никель, Ni | 33.568 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 131.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.764 мкг | 55 мкг | 15.9% | 12.2% | 628 г |
| Стронций, Sr | 5.95 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 28.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.6 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10101 г |
| Хром, Cr | 4.77 мкг | 50 мкг | 9.5% | 7.3% | 1048 г |
| Цинк, Zn | 1.4146 мг | 12 мг | 11.8% | 9% | 848 г |
| Цирконий, Zr | 2.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.32 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.332 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.57 г | ~ | |||
| Валин | 0.453 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.293 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.443 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.69 г | ~ | |||
| Лизин | 0.724 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Треонин | 0.383 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.414 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.378 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.331 г | ~ | |||
| Аланин | 0.425 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.884 г | ~ | |||
| Глицин | 0.386 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.339 г | ~ | |||
| Пролин | 0.472 г | ~ | |||
| Серин | 0.382 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 17% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 14.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.42 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.408 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.011 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.42 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.129 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.124 г | min 16.8 г | 12.6% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.168 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.189 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.658 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.213 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.789 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.353 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль в горшочках составляет 130,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».