| Маргарин низкокалорийный 60% жирности | 100 г |
| Шампиньоны | 600 г |
| Лук репчатый | 250 г |
| Куриная грудка (филе) | 1000 г |
| Чеснок луковица | 20 г |
| Кабачок | 400 г |
| Картофель | 1000 г |
| Майонез «Провансаль» | 100 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1791 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 11.2% | 950 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 7.6% | 1400 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 2.9% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.7 мкг | 900 мкг | 4.2% | 4.5% | 2387 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5.4% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 7% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 21.22 мг | 500 мг | 4.2% | 4.5% | 2356 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.664 мг | 5 мг | 13.3% | 14.1% | 753 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 13.2% | 810 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.411 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.8% | 3842 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 5.7% | 1840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.46 мг | 90 мг | 10.5% | 11.2% | 951 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.942 мг | 15 мг | 6.3% | 6.7% | 1592 г |
| Витамин Н, биотин | 2.857 мкг | 50 мкг | 5.7% | 6.1% | 1750 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4693 мг | 20 мг | 22.3% | 23.7% | 447 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 361.84 мг | 2500 мг | 14.5% | 15.4% | 691 г |
| Кальций, Ca | 15.54 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.7% | 6435 г |
| Магний, Mg | 34.8 мг | 400 мг | 8.7% | 9.3% | 1149 г |
| Натрий, Na | 36.68 мг | 1300 мг | 2.8% | 3% | 3544 г |
| Сера, S | 63.88 мг | 1000 мг | 6.4% | 6.8% | 1565 г |
| Фосфор, P | 88.9 мг | 800 мг | 11.1% | 11.8% | 900 г |
| Хлор, Cl | 42.81 мг | 2300 мг | 1.9% | 2% | 5373 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 45 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.809 мг | 18 мг | 4.5% | 4.8% | 2225 г |
| Йод, I | 6.19 мкг | 150 мкг | 4.1% | 4.4% | 2423 г |
| Кобальт, Co | 7.474 мкг | 10 мкг | 74.7% | 79.5% | 134 г |
| Марганец, Mn | 0.0717 мг | 2 мг | 3.6% | 3.8% | 2789 г |
| Медь, Cu | 65.39 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 6.9% | 1529 г |
| Молибден, Mo | 2.67 мкг | 70 мкг | 3.8% | 4% | 2622 г |
| Селен, Se | 0.159 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 34591 г |
| Фтор, F | 53.45 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.4% | 7484 г |
| Хром, Cr | 7.44 мкг | 50 мкг | 14.9% | 15.9% | 672 г |
| Цинк, Zn | 0.7673 мг | 12 мг | 6.4% | 6.8% | 1564 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Филе с овощами составляет 94 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».