| Лук репчатый (Жарка) | 75 г |
| Масло сладко-сливочное соленое «Любительское» | 50 г |
| Сметана 10,0 проц. жирности | 100 г |
| Сельдь атлантическая (Тушение) | 650 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 272.7 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 618 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 7.5% | 490 г |
| Жиры | 22.8 г | 56 г | 40.7% | 14.9% | 246 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.4 мкг | 900 мкг | 8% | 2.9% | 1243 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.7% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 5.2% | 706 г |
| Витамин В4, холин | 17.51 мг | 500 мг | 3.5% | 1.3% | 2856 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.84 мг | 5 мг | 16.8% | 6.2% | 595 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.388 мг | 2 мг | 19.4% | 7.1% | 515 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.679 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.7% | 2141 г |
| Витамин В12, кобаламин | 9.237 мкг | 3 мкг | 307.9% | 112.9% | 32 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.07 мг | 90 мг | 1.2% | 0.4% | 8411 г |
| Витамин D, кальциферол | 27.585 мкг | 10 мкг | 275.9% | 101.2% | 36 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.236 мг | 15 мг | 8.2% | 3% | 1214 г |
| Витамин Н, биотин | 0.604 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.4% | 8278 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4581 мг | 20 мг | 32.3% | 11.8% | 310 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.34 мг | 2500 мг | 11.5% | 4.2% | 870 г |
| Кальций, Ca | 68.94 мг | 1000 мг | 6.9% | 2.5% | 1451 г |
| Магний, Mg | 28.24 мг | 400 мг | 7.1% | 2.6% | 1416 г |
| Натрий, Na | 111.85 мг | 1300 мг | 8.6% | 3.2% | 1162 г |
| Сера, S | 181.32 мг | 1000 мг | 18.1% | 6.6% | 552 г |
| Фосфор, P | 264.9 мг | 800 мг | 33.1% | 12.1% | 302 г |
| Хлор, Cl | 162.75 мг | 2300 мг | 7.1% | 2.6% | 1413 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.931 мг | 18 мг | 5.2% | 1.9% | 1933 г |
| Йод, I | 38.03 мкг | 150 мкг | 25.4% | 9.3% | 394 г |
| Кобальт, Co | 37.295 мкг | 10 мкг | 373% | 136.8% | 27 г |
| Марганец, Mn | 0.1351 мг | 2 мг | 6.8% | 2.5% | 1480 г |
| Медь, Cu | 168.08 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 6.2% | 595 г |
| Молибден, Mo | 4.379 мкг | 70 мкг | 6.3% | 2.3% | 1599 г |
| Селен, Se | 0.042 мкг | 55 мкг | 0.1% | 130952 г | |
| Фтор, F | 354.13 мкг | 4000 мкг | 8.9% | 3.3% | 1130 г |
| Хром, Cr | 50.71 мкг | 50 мкг | 101.4% | 37.2% | 99 г |
| Цинк, Zn | 0.9573 мг | 12 мг | 8% | 2.9% | 1254 г |
Энергетическая ценность тушеная селедка составляет 272,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».