| Вафли, обычные, приготовленные по рецепту | 100 г |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 321.8 ккал | 1684 ккал | 19.1% | 5.9% | 523 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 3% | 1041 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 5.2% | 596 г |
| Углеводы | 51.7 г | 219 г | 23.6% | 7.3% | 424 г |
| Углеводы (общие) | 5.5 г | ~ | |||
| Вода | 29.2 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7784 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50 мкг | 900 мкг | 5.6% | 1.7% | 1800 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 2% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.374 мг | 1.8 мг | 20.8% | 6.5% | 481 г |
| Витамин В4, холин | 25 мг | 500 мг | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.748 мг | 5 мг | 15% | 4.7% | 668 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 1.8% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 13 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1% | 3077 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.458 мкг | 3 мкг | 15.3% | 4.8% | 655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 0.3% | 8982 г |
| Витамин Н, биотин | 2.667 мкг | 50 мкг | 5.3% | 1.6% | 1875 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8455 мг | 20 мг | 9.2% | 2.9% | 1084 г |
| Ниацин | 0.167 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330.67 мг | 2500 мг | 13.2% | 4.1% | 756 г |
| Кальций, Ca | 298.33 мг | 1000 мг | 29.8% | 9.3% | 335 г |
| Магний, Mg | 31.5 мг | 400 мг | 7.9% | 2.5% | 1270 г |
| Натрий, Na | 193.5 мг | 1300 мг | 14.9% | 4.6% | 672 г |
| Сера, S | 73.17 мг | 1000 мг | 7.3% | 2.3% | 1367 г |
| Фосфор, P | 214.2 мг | 800 мг | 26.8% | 8.3% | 373 г |
| Хлор, Cl | 198.33 мг | 2300 мг | 8.6% | 2.7% | 1160 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.552 мг | 18 мг | 3.1% | 1% | 3261 г |
| Йод, I | 5.83 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.2% | 2573 г |
| Кобальт, Co | 1.667 мкг | 10 мкг | 16.7% | 5.2% | 600 г |
| Марганец, Mn | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 0.8% | 4000 г |
| Медь, Cu | 35.33 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 1.1% | 2830 г |
| Селен, Se | 10.2 мкг | 55 мкг | 18.5% | 5.7% | 539 г |
| Фтор, F | 29.17 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13713 г |
| Цинк, Zn | 0.9467 мг | 12 мг | 7.9% | 2.5% | 1268 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 46.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 10.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 36.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.361 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.258 г | ~ | |||
| Валин | 0.446 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.173 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.409 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.553 г | ~ | |||
| Лизин | 0.514 г | ~ | |||
| Метионин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Треонин | 0.302 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.333 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.55 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.76 г | ~ | |||
| Аланин | 0.247 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.527 г | ~ | |||
| Глицин | 0.158 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.657 г | ~ | |||
| Пролин | 0.771 г | ~ | |||
| Серин | 0.423 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.33 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.007 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.311 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.116 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.737 г | min 16.8 г | 16.3% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.624 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.398 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.5% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.146 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафельний торт составляет 321,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».