| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая | 225 г |
| Кукуруза сахарная | 66 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 271 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 65 г |
| Конопляное масло | 26 г |
| Гималайская соль | 1 г |
| Сок лимонный | 2 г |
| Горчица столовая | 15 г |
| Лук зеленый (перо) | 35 г |
| Укроп | 5 г |
| Салат романо (римский салат, ромен) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.9 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1653 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 12.3% | 800 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 9.6% | 1018 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.4% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.4% | 2857 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2845 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101 мкг | 900 мкг | 11.2% | 11% | 891 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.159 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.83 мг | 5 мг | 16.6% | 16.3% | 602 г |
| бета Криптоксантин | 8.332 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 300.443 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.2% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 6.5% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 25.84 мг | 500 мг | 5.2% | 5.1% | 1935 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 8% | 1222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 10% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.521 мкг | 400 мкг | 5.6% | 5.5% | 1776 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.205 мкг | 3 мкг | 6.8% | 6.7% | 1463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.43 мг | 90 мг | 10.5% | 10.3% | 954 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.053 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 18868 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.053 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.821 мг | 15 мг | 12.1% | 11.9% | 824 г |
| гамма Токоферол | 0.05 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.136 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 36765 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.4 мкг | 120 мкг | 18.7% | 18.4% | 536 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8426 мг | 20 мг | 19.2% | 18.8% | 520 г |
| Ниацин | 0.186 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.542 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.27 мг | 2500 мг | 9% | 8.8% | 1115 г |
| Кальций, Ca | 54.35 мг | 1000 мг | 5.4% | 5.3% | 1840 г |
| Кремний, Si | 7.913 мг | 30 мг | 26.4% | 25.9% | 379 г |
| Магний, Mg | 17.4 мг | 400 мг | 4.4% | 4.3% | 2299 г |
| Натрий, Na | 170.25 мг | 1300 мг | 13.1% | 12.9% | 764 г |
| Сера, S | 109.48 мг | 1000 мг | 10.9% | 10.7% | 913 г |
| Фосфор, P | 108.9 мг | 800 мг | 13.6% | 13.3% | 735 г |
| Хлор, Cl | 87.07 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.7% | 2642 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.879 мг | 18 мг | 4.9% | 4.8% | 2048 г |
| Йод, I | 11.65 мкг | 150 мкг | 7.8% | 7.7% | 1288 г |
| Кобальт, Co | 2.199 мкг | 10 мкг | 22% | 21.6% | 455 г |
| Литий, Li | 8.868 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1002 мг | 2 мг | 5% | 4.9% | 1996 г |
| Медь, Cu | 65.42 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 6.4% | 1529 г |
| Молибден, Mo | 3.091 мкг | 70 мкг | 4.4% | 4.3% | 2265 г |
| Никель, Ni | 3.988 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.161 мкг | 55 мкг | 14.8% | 14.5% | 674 г |
| Стронций, Sr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 118.65 мкг | 4000 мкг | 3% | 2.9% | 3371 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.8% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.6097 мг | 12 мг | 5.1% | 5% | 1968 г |
| Цирконий, Zr | 1.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.474 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.511 г | ~ | |||
| Валин | 0.476 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.275 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.476 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.708 г | ~ | |||
| Лизин | 0.755 г | ~ | |||
| Метионин | 0.245 г | ~ | |||
| Треонин | 0.383 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.37 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.491 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.771 г | ~ | |||
| Глицин | 0.398 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.386 г | ~ | |||
| Пролин | 0.439 г | ~ | |||
| Серин | 0.364 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.318 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 65.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 37.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.051 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.038 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.036 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.13 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.079 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.189 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.735 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.232 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.083 г | min 16.8 г | 6.4% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.986 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.03 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.54 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.7% | 22.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.712 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.034 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.542 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с курицей и фетой составляет 101,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».