| Лимон (Запекание) | 50 г |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 100 г |
| Судак (Запекание) | 350 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 50 г |
| Креветки Королевские Очищенные [Vici] | 50 г |
| Чеснок (Запекание) | 20 г |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные | 50 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 30 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1285 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 12.7% | 603 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 10.2% | 747 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.1% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.6% | 1667 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.8 мкг | 900 мкг | 7.4% | 5.6% | 1347 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 5.6% | 1362 г |
| бета Криптоксантин | 0.808 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 45.781 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.3% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 3.94 мг | 500 мг | 0.8% | 0.6% | 12690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.448 мг | 5 мг | 9% | 6.9% | 1116 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 6.8% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.562 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2% | 3787 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.156 мкг | 3 мкг | 38.5% | 29.4% | 260 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.19 мг | 90 мг | 16.9% | 12.9% | 592 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.528 мг | 15 мг | 10.2% | 7.8% | 982 г |
| Витамин Н, биотин | 0.081 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 61728 г |
| Витамин К, филлохинон | 27 мкг | 120 мкг | 22.5% | 17.2% | 444 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0185 мг | 20 мг | 15.1% | 11.5% | 663 г |
| Ниацин | 1.234 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.51 мг | 2500 мг | 9.3% | 7.1% | 1080 г |
| Кальций, Ca | 46.99 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.6% | 2128 г |
| Кремний, Si | 0.885 мг | 30 мг | 3% | 2.3% | 3390 г |
| Магний, Mg | 21.19 мг | 400 мг | 5.3% | 4% | 1888 г |
| Натрий, Na | 508.03 мг | 1300 мг | 39.1% | 29.8% | 256 г |
| Сера, S | 121.47 мг | 1000 мг | 12.1% | 9.2% | 823 г |
| Фосфор, P | 154.1 мг | 800 мг | 19.3% | 14.7% | 519 г |
| Хлор, Cl | 567.84 мг | 2300 мг | 24.7% | 18.9% | 405 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.618 мг | 18 мг | 3.4% | 2.6% | 2913 г |
| Йод, I | 2.25 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Кобальт, Co | 12.843 мкг | 10 мкг | 128.4% | 98% | 78 г |
| Литий, Li | 1.346 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1041 мг | 2 мг | 5.2% | 4% | 1921 г |
| Медь, Cu | 127.29 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 9.7% | 786 г |
| Молибден, Mo | 4.23 мкг | 70 мкг | 6% | 4.6% | 1655 г |
| Никель, Ni | 4.419 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.225 мкг | 55 мкг | 11.3% | 8.6% | 884 г |
| Стронций, Sr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.23 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15854 г |
| Хром, Cr | 33.88 мкг | 50 мкг | 67.8% | 51.8% | 148 г |
| Цинк, Zn | 0.6226 мг | 12 мг | 5.2% | 4% | 1927 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.933 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.662 г | ~ | |||
| Валин | 0.618 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.253 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.594 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.884 г | ~ | |||
| Лизин | 1.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.334 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.498 г | ~ | |||
| Треонин | 0.5 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.431 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.748 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аланин | 0.822 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.638 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.49 г | ~ | |||
| Пролин | 0.706 г | ~ | |||
| Серин | 0.361 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.317 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.265 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.223 г | min 16.8 г | 7.3% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.157 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.19 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность 238 - РЫБА ЗАПЕЧЕННАЯ В ФОЛЬГЕ составляет 131 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».