| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 600 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Укроп | 20 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 360 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250.5 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 672 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 7.5% | 528 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 8.8% | 452 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 3.6% | 1129 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 48.7 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4667 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.8 мкг | 900 мкг | 12.5% | 5% | 798 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 2.3% | 1754 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 2.7% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.299 мг | 1.8 мг | 16.6% | 6.6% | 602 г |
| Витамин В4, холин | 18.75 мг | 500 мг | 3.8% | 1.5% | 2667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 2.3% | 1742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 1.9% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.782 мкг | 400 мкг | 5.9% | 2.4% | 1682 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.818 мкг | 3 мкг | 27.3% | 10.9% | 367 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.2 мг | 90 мг | 8% | 3.2% | 1250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.387 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.6% | 2584 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.716 мг | 15 мг | 4.8% | 1.9% | 2095 г |
| Витамин Н, биотин | 1.935 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.6% | 2584 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.7 мкг | 120 мкг | 26.4% | 10.5% | 379 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1327 мг | 20 мг | 20.7% | 8.3% | 484 г |
| Ниацин | 0.873 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.96 мг | 2500 мг | 6% | 2.4% | 1656 г |
| Кальций, Ca | 373.49 мг | 1000 мг | 37.3% | 14.9% | 268 г |
| Кремний, Si | 1.567 мг | 30 мг | 5.2% | 2.1% | 1914 г |
| Магний, Mg | 36.49 мг | 400 мг | 9.1% | 3.6% | 1096 г |
| Натрий, Na | 739.67 мг | 1300 мг | 56.9% | 22.7% | 176 г |
| Сера, S | 133.39 мг | 1000 мг | 13.3% | 5.3% | 750 г |
| Фосфор, P | 267.3 мг | 800 мг | 33.4% | 13.3% | 299 г |
| Хлор, Cl | 1186.63 мг | 2300 мг | 51.6% | 20.6% | 194 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.225 мг | 18 мг | 6.8% | 2.7% | 1469 г |
| Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Кобальт, Co | 1.304 мкг | 10 мкг | 13% | 5.2% | 767 г |
| Литий, Li | 3.055 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3632 мг | 2 мг | 18.2% | 7.3% | 551 г |
| Медь, Cu | 86.49 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 3.4% | 1156 г |
| Молибден, Mo | 4.96 мкг | 70 мкг | 7.1% | 2.8% | 1411 г |
| Никель, Ni | 1.467 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.051 мкг | 55 мкг | 3.7% | 1.5% | 2682 г |
| Стронций, Sr | 1.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.07 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 36134 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.3% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 2.3129 мг | 12 мг | 19.3% | 7.7% | 519 г |
| Цирконий, Zr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.953 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.104 г | min 16.8 г | 18.5% | 7.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.409 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 1.5% |
Энергетическая ценность Сулугуни в лаваше составляет 250,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».