| Яблоко (Жарка) | 193 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 52 г |
| Овсяные отруби | 25 г |
| мука цельнозерновая | 25 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 12 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.2 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1314 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 6.8% | 1152 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 5.5% | 1400 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 6.6% | 1171 г |
| Углеводы (общие) | 7.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 12.5% | 625 г |
| Вода | 64.2 г | 2273 г | 2.8% | 2.2% | 3540 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.6 мкг | 900 мкг | 6.4% | 5% | 1563 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14706 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 19.824 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.164 мг | 1.5 мг | 10.9% | 8.5% | 915 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 6.4% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 62.03 мг | 500 мг | 12.4% | 9.7% | 806 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.526 мг | 5 мг | 10.5% | 8.2% | 951 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 3.9% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.248 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.6% | 4850 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 3.4% | 2308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.71 мг | 90 мг | 5.2% | 4.1% | 1911 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.481 мкг | 10 мкг | 4.8% | 3.7% | 2079 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 2.1% | 3750 г |
| бета Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.039 мкг | 50 мкг | 10.1% | 7.9% | 992 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.4% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2642 мг | 20 мг | 6.3% | 4.9% | 1582 г |
| Ниацин | 0.266 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.159 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.21 мг | 2500 мг | 11.6% | 9% | 858 г |
| Кальций, Ca | 37.15 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.9% | 2692 г |
| Кремний, Si | 0.85 мг | 30 мг | 2.8% | 2.2% | 3529 г |
| Магний, Mg | 35.67 мг | 400 мг | 8.9% | 6.9% | 1121 г |
| Натрий, Na | 51.64 мг | 1300 мг | 4% | 3.1% | 2517 г |
| Сера, S | 64.94 мг | 1000 мг | 6.5% | 5.1% | 1540 г |
| Фосфор, P | 137.1 мг | 800 мг | 17.1% | 13.3% | 584 г |
| Хлор, Cl | 42.38 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.4% | 5427 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 104.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.67 мг | 18 мг | 14.8% | 11.5% | 674 г |
| Йод, I | 5.6 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.9% | 2679 г |
| Кобальт, Co | 3.019 мкг | 10 мкг | 30.2% | 23.6% | 331 г |
| Литий, Li | 0.34 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.647 мг | 2 мг | 32.4% | 25.3% | 309 г |
| Медь, Cu | 145.08 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 11.3% | 689 г |
| Молибден, Mo | 4.189 мкг | 70 мкг | 6% | 4.7% | 1671 г |
| Никель, Ni | 7.227 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.79 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.866 мкг | 55 мкг | 21.6% | 16.8% | 464 г |
| Стронций, Sr | 2.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.06 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23447 г |
| Хром, Cr | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 4.2% | 1838 г |
| Цинк, Zn | 0.7276 мг | 12 мг | 6.1% | 4.8% | 1649 г |
| Цирконий, Zr | 1.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.612 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.33 г | ~ | |||
| Валин | 0.293 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.129 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.222 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.415 г | ~ | |||
| Лизин | 0.305 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Треонин | 0.204 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.276 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.177 г | ~ | |||
| Аланин | 0.273 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.522 г | ~ | |||
| Глицин | 0.212 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.854 г | ~ | |||
| Пролин | 0.211 г | ~ | |||
| Серин | 0.325 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.594 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.209 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.396 г | min 16.8 г | 8.3% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.197 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.583 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.543 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи яблочные составляет 128,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».