| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 533 ккал | 1684 ккал | 31.7% | 5.9% | 316 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 4.7% | 400 г |
| Жиры | 37 г | 56 г | 66.1% | 12.4% | 151 г |
| Углеводы | 31 г | 219 г | 14.2% | 2.7% | 706 г |
| Пищевые волокна | 20 г | 20 г | 100% | 18.8% | 100 г |
| Вода | 5 г | 2273 г | 0.2% | 45460 г | |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 500 мг | 2500 мг | 20% | 3.8% | 500 г |
| Кальций, Ca | 500 мг | 1000 мг | 50% | 9.4% | 200 г |
| Магний, Mg | 220 мг | 400 мг | 55% | 10.3% | 182 г |
| Натрий, Na | 50 мг | 1300 мг | 3.8% | 0.7% | 2600 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 9 мг | 18 мг | 50% | 9.4% | 200 г |
| Медь, Cu | 1.5 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 66667 г | |
| Цинк, Zn | 1.8 мг | 12 мг | 15% | 2.8% | 667 г |
Энергетическая ценность Чернушка, Nigella sativa, black seeds составляет 533 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».