Черника | 500 г |
Пектин [Русский аппетит] | 7 г |
Вода | 45 г |
Сахар песок | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 43.7 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3854 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3% | 7600 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.1% | 11200 г |
Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 8.2% | 2808 г |
Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 32% | 714 г |
Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 8.7% | 2631 г |
Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.7% | 33333 г |
бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 1.4% | 17241 г |
Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 1.4% | 16667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 2.3% | 10000 г |
Витамин В4, холин | 5.39 мг | 500 мг | 1.1% | 2.5% | 9276 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 5% | 4505 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 5.5% | 4255 г |
Витамин В9, фолаты | 5.386 мкг | 400 мкг | 1.3% | 3% | 7427 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.98 мг | 90 мг | 10% | 22.9% | 1002 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.257 мг | 15 мг | 8.4% | 19.2% | 1193 г |
Витамин Н, биотин | 2.065 мкг | 50 мкг | 4.1% | 9.4% | 2421 г |
Витамин К, филлохинон | 17.3 мкг | 120 мкг | 14.4% | 33% | 694 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3591 мг | 20 мг | 1.8% | 4.1% | 5569 г |
Ниацин | 0.269 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 45.81 мг | 2500 мг | 1.8% | 4.1% | 5457 г |
Кальций, Ca | 14.75 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.4% | 6780 г |
Кремний, Si | 19.749 мг | 30 мг | 65.8% | 150.6% | 152 г |
Магний, Mg | 5.47 мг | 400 мг | 1.4% | 3.2% | 7313 г |
Натрий, Na | 5.47 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.9% | 23766 г |
Сера, S | 6.72 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.6% | 14881 г |
Фосфор, P | 11.7 мг | 800 мг | 1.5% | 3.4% | 6838 г |
Хлор, Cl | 7.11 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.7% | 32349 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 27.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 23.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 15.08 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.631 мг | 18 мг | 3.5% | 8% | 2853 г |
Йод, I | 9.78 мкг | 150 мкг | 6.5% | 14.9% | 1534 г |
Кобальт, Co | 0.808 мкг | 10 мкг | 8.1% | 18.5% | 1238 г |
Литий, Li | 5.386 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3017 мг | 2 мг | 15.1% | 34.6% | 663 г |
Медь, Cu | 51.22 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 11.7% | 1952 г |
Молибден, Mo | 2.284 мкг | 70 мкг | 3.3% | 7.6% | 3065 г |
Никель, Ni | 0.359 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 7.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.09 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 61111 г |
Стронций, Sr | 3.05 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 74.42 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4.3% | 5375 г |
Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 6.2% | 3704 г |
Цинк, Zn | 0.1436 мг | 12 мг | 1.2% | 2.7% | 8357 г |
Цирконий, Zr | 2.33 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 25.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.8% |
Энергетическая ценность Варенье на Пекине составляет 43,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».