| Треска (Жарка) | 129 г |
| плавленный сыр для бургера СЫРОБОГАТОВ | 8 г |
| соус провансальский | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.7 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2167 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 24.1% | 535 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.4% | 2947 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.6% | 21900 г |
| Вода | 160.4 г | 2273 г | 7.1% | 9.1% | 1417 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.1 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.4% | 8911 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.8% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 6% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 65.51 мг | 500 мг | 13.1% | 16.9% | 763 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 7.6% | 1689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 11.1% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.388 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.6% | 3512 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.613 мкг | 3 мкг | 53.8% | 69.2% | 186 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 0.9% | 13636 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.504 мкг | 10 мкг | 5% | 6.4% | 1984 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.907 мг | 15 мг | 6% | 7.7% | 1654 г |
| Витамин Н, биотин | 10.078 мкг | 50 мкг | 20.2% | 26% | 496 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.318 мг | 20 мг | 11.6% | 14.9% | 863 г |
| Ниацин | 1.97 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.59 мг | 2500 мг | 8.2% | 10.6% | 1216 г |
| Кальций, Ca | 16.63 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.2% | 6013 г |
| Магний, Mg | 19.95 мг | 400 мг | 5% | 6.4% | 2005 г |
| Натрий, Na | 34.92 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.5% | 3723 г |
| Сера, S | 201.56 мг | 1000 мг | 20.2% | 26% | 496 г |
| Фосфор, P | 139.7 мг | 800 мг | 17.5% | 22.5% | 573 г |
| Хлор, Cl | 166.29 мг | 2300 мг | 7.2% | 9.3% | 1383 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.378 мг | 18 мг | 2.1% | 2.7% | 4762 г |
| Йод, I | 136.05 мкг | 150 мкг | 90.7% | 116.7% | 110 г |
| Кобальт, Co | 30.234 мкг | 10 мкг | 302.3% | 389.1% | 33 г |
| Марганец, Mn | 0.0806 мг | 2 мг | 4% | 5.1% | 2481 г |
| Медь, Cu | 151.17 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 19.4% | 662 г |
| Молибден, Mo | 4.031 мкг | 70 мкг | 5.8% | 7.5% | 1737 г |
| Никель, Ni | 9.07 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.079 мкг | 55 мкг | 42% | 54.1% | 238 г |
| Фтор, F | 705.47 мкг | 4000 мкг | 17.6% | 22.7% | 567 г |
| Хром, Cr | 55.43 мкг | 50 мкг | 110.9% | 142.7% | 90 г |
| Цинк, Zn | 1.028 мг | 12 мг | 8.6% | 11.1% | 1167 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.907 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.454 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.705 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.31 г | ~ | |||
| Лизин | 1.512 г | ~ | |||
| Метионин | 0.504 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.705 г | ~ | |||
| Треонин | 0.907 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.806 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.411 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.907 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.613 г | ~ | |||
| Глицин | 0.655 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.419 г | ~ | |||
| Пролин | 0.504 г | ~ | |||
| Серин | 0.806 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.605 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 28.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.081 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.081 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.181 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2.1% | |
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.06 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.101 г | ~ |
Энергетическая ценность треска составляет 77,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».