Мой здоровый рацион

Рецепт запеканка творожная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты запеканка творожная

Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) 500 г
Яйцо куриное (Запекание) 150 г
Сахар песок 50 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая) 40 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 10 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "запеканка творожная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 174.7 ккал 1684 ккал 10.4% 6% 964 г
Белки 19.6 г 76 г 25.8% 14.8% 388 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 4.1% 1400 г
Углеводы 14.4 г 219 г 6.6% 3.8% 1521 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.6% 10000 г
Вода 57 г 2273 г 2.5% 1.4% 3988 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66.5 мкг 900 мкг 7.4% 4.2% 1353 г
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.2% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 1.9% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.281 мг 1.8 мг 15.6% 8.9% 641 г
Витамин В4, холин 93.31 мг 500 мг 18.7% 10.7% 536 г
Витамин В5, пантотеновая 0.459 мг 5 мг 9.2% 5.3% 1089 г
Витамин В6, пиридоксин 0.188 мг 2 мг 9.4% 5.4% 1064 г
Витамин В9, фолаты 33.609 мкг 400 мкг 8.4% 4.8% 1190 г
Витамин В12, кобаламин 1.129 мкг 3 мкг 37.6% 21.5% 266 г
Витамин C, аскорбиновая 0.19 мг 90 мг 0.2% 0.1% 47368 г
Витамин D, кальциферол 0.54 мкг 10 мкг 5.4% 3.1% 1852 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.245 мг 15 мг 1.6% 0.9% 6122 г
Витамин Н, биотин 10.448 мкг 50 мкг 20.9% 12% 479 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 4.0722 мг 20 мг 20.4% 11.7% 491 г
Макроэлементы
Калий, K 126.65 мг 2500 мг 5.1% 2.9% 1974 г
Кальций, Ca 101.69 мг 1000 мг 10.2% 5.8% 983 г
Кремний, Si 0.367 мг 30 мг 1.2% 0.7% 8174 г
Магний, Mg 20.35 мг 400 мг 5.1% 2.9% 1966 г
Натрий, Na 359.96 мг 1300 мг 27.7% 15.9% 361 г
Сера, S 214.75 мг 1000 мг 21.5% 12.3% 466 г
Фосфор, P 186.2 мг 800 мг 23.3% 13.3% 430 г
Хлор, Cl 581.6 мг 2300 мг 25.3% 14.5% 395 г
Микроэлементы
Бор, B 3.9 мкг ~
Ванадий, V 6.3 мкг ~
Железо, Fe 0.91 мг 18 мг 5.1% 2.9% 1978 г
Йод, I 4.59 мкг 150 мкг 3.1% 1.8% 3268 г
Кобальт, Co 5.469 мкг 10 мкг 54.7% 31.3% 183 г
Марганец, Mn 0.0416 мг 2 мг 2.1% 1.2% 4808 г
Медь, Cu 71.45 мкг 1000 мкг 7.1% 4.1% 1400 г
Молибден, Mo 8.799 мкг 70 мкг 12.6% 7.2% 796 г
Селен, Se 30.22 мкг 55 мкг 54.9% 31.4% 182 г
Фтор, F 38.32 мкг 4000 мкг 1% 0.6% 10438 г
Хром, Cr 0.98 мкг 50 мкг 2% 1.1% 5102 г
Цинк, Zn 0.5761 мг 12 мг 4.8% 2.7% 2083 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 134.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность запеканка творожная составляет 174,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов