| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 40 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.7 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 964 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 14.8% | 388 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 4.1% | 1400 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 3.8% | 1521 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.5 мкг | 900 мкг | 7.4% | 4.2% | 1353 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.9% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.281 мг | 1.8 мг | 15.6% | 8.9% | 641 г |
| Витамин В4, холин | 93.31 мг | 500 мг | 18.7% | 10.7% | 536 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.459 мг | 5 мг | 9.2% | 5.3% | 1089 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 5.4% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.609 мкг | 400 мкг | 8.4% | 4.8% | 1190 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.129 мкг | 3 мкг | 37.6% | 21.5% | 266 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.54 мкг | 10 мкг | 5.4% | 3.1% | 1852 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.245 мг | 15 мг | 1.6% | 0.9% | 6122 г |
| Витамин Н, биотин | 10.448 мкг | 50 мкг | 20.9% | 12% | 479 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0722 мг | 20 мг | 20.4% | 11.7% | 491 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.65 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.9% | 1974 г |
| Кальций, Ca | 101.69 мг | 1000 мг | 10.2% | 5.8% | 983 г |
| Кремний, Si | 0.367 мг | 30 мг | 1.2% | 0.7% | 8174 г |
| Магний, Mg | 20.35 мг | 400 мг | 5.1% | 2.9% | 1966 г |
| Натрий, Na | 359.96 мг | 1300 мг | 27.7% | 15.9% | 361 г |
| Сера, S | 214.75 мг | 1000 мг | 21.5% | 12.3% | 466 г |
| Фосфор, P | 186.2 мг | 800 мг | 23.3% | 13.3% | 430 г |
| Хлор, Cl | 581.6 мг | 2300 мг | 25.3% | 14.5% | 395 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.91 мг | 18 мг | 5.1% | 2.9% | 1978 г |
| Йод, I | 4.59 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.8% | 3268 г |
| Кобальт, Co | 5.469 мкг | 10 мкг | 54.7% | 31.3% | 183 г |
| Марганец, Mn | 0.0416 мг | 2 мг | 2.1% | 1.2% | 4808 г |
| Медь, Cu | 71.45 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 4.1% | 1400 г |
| Молибден, Mo | 8.799 мкг | 70 мкг | 12.6% | 7.2% | 796 г |
| Селен, Se | 30.22 мкг | 55 мкг | 54.9% | 31.4% | 182 г |
| Фтор, F | 38.32 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10438 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 1.1% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.5761 мг | 12 мг | 4.8% | 2.7% | 2083 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 134.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка творожная составляет 174,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».