| Свинина, котлетное мясо (Жарка котлеты) | 250 г |
| Говядина, котлетное мясо (Жарка котлеты) | 250 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 257.6 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 654 г |
| Белки | 23.7 г | 76 г | 31.2% | 12.1% | 321 г |
| Жиры | 18 г | 56 г | 32.1% | 12.5% | 311 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 73000 г | |
| Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5683 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.3 мкг | 900 мкг | 4.9% | 1.9% | 2032 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.254 мг | 1.5 мг | 16.9% | 6.6% | 591 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 3.1% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 57.36 мг | 500 мг | 11.5% | 4.5% | 872 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 3.1% | 1263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.277 мг | 2 мг | 13.9% | 5.4% | 722 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.945 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.5% | 8089 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.028 мкг | 3 мкг | 34.3% | 13.3% | 292 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.237 мг | 15 мг | 1.6% | 0.6% | 6329 г |
| Витамин Н, биотин | 1.187 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.9% | 4212 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.6036 мг | 20 мг | 58% | 22.5% | 172 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299 мг | 2500 мг | 12% | 4.7% | 836 г |
| Кальций, Ca | 11.02 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.4% | 9074 г |
| Магний, Mg | 61.63 мг | 400 мг | 15.4% | 6% | 649 г |
| Натрий, Na | 51.76 мг | 1300 мг | 4% | 1.6% | 2512 г |
| Сера, S | 178.01 мг | 1000 мг | 17.8% | 6.9% | 562 г |
| Фосфор, P | 204.1 мг | 800 мг | 25.5% | 9.9% | 392 г |
| Хлор, Cl | 42.56 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.7% | 5404 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.141 мг | 18 мг | 11.9% | 4.6% | 841 г |
| Йод, I | 5.46 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.4% | 2747 г |
| Кобальт, Co | 11.63 мкг | 10 мкг | 116.3% | 45.1% | 86 г |
| Марганец, Mn | 0.0378 мг | 2 мг | 1.9% | 0.7% | 5291 г |
| Медь, Cu | 160.6 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 6.3% | 623 г |
| Молибден, Mo | 16.693 мкг | 70 мкг | 23.8% | 9.2% | 419 г |
| Фтор, F | 52.33 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7644 г |
| Хром, Cr | 24.41 мкг | 50 мкг | 48.8% | 18.9% | 205 г |
| Цинк, Zn | 2.9233 мг | 12 мг | 24.4% | 9.5% | 410 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты мясные составляет 257,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».