| Капуста брюссельская | 400 г |
| Фасоль (стручок) | 400 г |
| Капуста цветная отварная по 1-210 | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.7 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6307 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 14.6% | 2533 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.9% | 18667 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 5.6% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 59.9% | 625 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 14.6% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40 мкг | 900 мкг | 4.4% | 16.5% | 2250 г |
| бета Каротин | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 18% | 2083 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 24.3% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 34.8% | 1078 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 15% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 27.7% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.333 мкг | 400 мкг | 5.6% | 21% | 1791 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 53.5 мг | 90 мг | 59.4% | 222.5% | 168 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 12.4% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1 мг | 20 мг | 5.5% | 20.6% | 1818 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.33 мг | 2500 мг | 9.9% | 37.1% | 1007 г |
| Кальций, Ca | 42.67 мг | 1000 мг | 4.3% | 16.1% | 2344 г |
| Магний, Mg | 26.67 мг | 400 мг | 6.7% | 25.1% | 1500 г |
| Натрий, Na | 93 мг | 1300 мг | 7.2% | 27% | 1398 г |
| Фосфор, P | 54.7 мг | 800 мг | 6.8% | 25.5% | 1463 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.233 мг | 18 мг | 6.9% | 25.8% | 1460 г |
Энергетическая ценность овощи мои составляет 26,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».