| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 200 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 200 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 200 г |
| Грецкий орех | 170 г |
| Мед пчелиный | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 343 ккал | 1684 ккал | 20.4% | 5.9% | 491 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 2.2% | 1357 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 6.5% | 448 г |
| Углеводы | 52.1 г | 219 г | 23.8% | 6.9% | 420 г |
| Пищевые волокна | 9.8 г | 20 г | 49% | 14.3% | 204 г |
| Вода | 17.2 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 13215 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.5 мкг | 900 мкг | 15.8% | 4.6% | 632 г |
| бета Каротин | 0.856 мг | 5 мг | 17.1% | 5% | 584 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 2.8% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 1.9% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 16.1 мг | 500 мг | 3.2% | 0.9% | 3106 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.419 мг | 5 мг | 8.4% | 2.4% | 1193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.292 мг | 2 мг | 14.6% | 4.3% | 685 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.282 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.5% | 1880 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.54 мг | 90 мг | 3.9% | 1.1% | 2542 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.355 мг | 15 мг | 15.7% | 4.6% | 637 г |
| Витамин Н, биотин | 1.418 мкг | 50 мкг | 2.8% | 0.8% | 3526 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.1 мкг | 120 мкг | 13.4% | 3.9% | 745 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4565 мг | 20 мг | 12.3% | 3.6% | 814 г |
| Ниацин | 1.435 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 900.78 мг | 2500 мг | 36% | 10.5% | 278 г |
| Кальций, Ca | 94.41 мг | 1000 мг | 9.4% | 2.7% | 1059 г |
| Кремний, Si | 25.529 мг | 30 мг | 85.1% | 24.8% | 118 г |
| Магний, Mg | 82.87 мг | 400 мг | 20.7% | 6% | 483 г |
| Натрий, Na | 36.22 мг | 1300 мг | 2.8% | 0.8% | 3589 г |
| Сера, S | 40.42 мг | 1000 мг | 4% | 1.2% | 2474 г |
| Фосфор, P | 152.3 мг | 800 мг | 19% | 5.5% | 525 г |
| Хлор, Cl | 10.32 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 22287 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 407.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 245.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.64 мг | 18 мг | 14.7% | 4.3% | 682 г |
| Йод, I | 1.93 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.4% | 7772 г |
| Кобальт, Co | 6.288 мкг | 10 мкг | 62.9% | 18.3% | 159 г |
| Литий, Li | 4.701 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5788 мг | 2 мг | 28.9% | 8.4% | 346 г |
| Медь, Cu | 332.69 мкг | 1000 мкг | 33.3% | 9.7% | 301 г |
| Молибден, Mo | 9.21 мкг | 70 мкг | 13.2% | 3.8% | 760 г |
| Никель, Ni | 78.847 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.709 мкг | 55 мкг | 3.1% | 0.9% | 3218 г |
| Стронций, Sr | 170.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 214.91 мкг | 4000 мкг | 5.4% | 1.6% | 1861 г |
| Хром, Cr | 18.21 мкг | 50 мкг | 36.4% | 10.6% | 275 г |
| Цинк, Zn | 0.7695 мг | 12 мг | 6.4% | 1.9% | 1559 г |
| Цирконий, Zr | 3.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.44 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 48 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.458 г | ~ | |||
| Валин | 0.194 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лизин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Треонин | 0.118 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.244 г | ~ | |||
| Глицин | 0.2 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.62 г | ~ | |||
| Пролин | 0.142 г | ~ | |||
| Серин | 0.142 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 29.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 29.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.88 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.26 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.94 г | min 16.8 г | 17.5% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.2 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.22 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.48 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.08 г | от 11.2 до 20.6 г | 72.1% | 21% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.66 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.42 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша витаминка составляет 343 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».