| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Творог 5% жирности | 200 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 70 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 50 г |
| Яйцо куриное | 3 Штука |
| Творог 9% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.2 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 6% | 872 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 11.8% | 439 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 8.5% | 609 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 2.2% | 2407 г |
| Углеводы (общие) | 9.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.4% | 1538 г |
| Вода | 60.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3732 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.5 мкг | 900 мкг | 14.3% | 7.4% | 700 г |
| Ретинол | 0.121 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 10870 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 27.018 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 3.7% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.323 мг | 1.8 мг | 17.9% | 9.3% | 557 г |
| Витамин В4, холин | 112.44 мг | 500 мг | 22.5% | 11.6% | 445 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.655 мг | 5 мг | 13.1% | 6.8% | 763 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 4.8% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.93 мкг | 400 мкг | 6.5% | 3.4% | 1543 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.833 мкг | 3 мкг | 27.8% | 14.4% | 360 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.865 мкг | 10 мкг | 8.7% | 4.5% | 1156 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.385 мг | 15 мг | 2.6% | 1.3% | 3896 г |
| бета Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.235 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.404 мкг | 50 мкг | 20.8% | 10.8% | 481 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1789 мг | 20 мг | 20.9% | 10.8% | 479 г |
| Ниацин | 0.26 мг | ~ | |||
| Бетаин | 8.94 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.6 мг | 2500 мг | 6.1% | 3.2% | 1649 г |
| Кальций, Ca | 183.12 мг | 1000 мг | 18.3% | 9.5% | 546 г |
| Магний, Mg | 35.95 мг | 400 мг | 9% | 4.7% | 1113 г |
| Натрий, Na | 161.74 мг | 1300 мг | 12.4% | 6.4% | 804 г |
| Сера, S | 190.52 мг | 1000 мг | 19.1% | 9.9% | 525 г |
| Фосфор, P | 260.3 мг | 800 мг | 32.5% | 16.8% | 307 г |
| Хлор, Cl | 257.19 мг | 2300 мг | 11.2% | 5.8% | 894 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.556 мг | 18 мг | 8.6% | 4.5% | 1157 г |
| Йод, I | 10.96 мкг | 150 мкг | 7.3% | 3.8% | 1369 г |
| Кобальт, Co | 4.298 мкг | 10 мкг | 43% | 22.3% | 233 г |
| Марганец, Mn | 0.5219 мг | 2 мг | 26.1% | 13.5% | 383 г |
| Медь, Cu | 114.91 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 6% | 870 г |
| Молибден, Mo | 5.482 мкг | 70 мкг | 7.8% | 4% | 1277 г |
| Олово, Sn | 5.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.791 мкг | 55 мкг | 59.6% | 30.8% | 168 г |
| Стронций, Sr | 7.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.33 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12001 г |
| Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.4% | 2193 г |
| Цинк, Zn | 1.3096 мг | 12 мг | 10.9% | 5.6% | 916 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.095 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.892 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.433 г | ~ | |||
| Валин | 0.477 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.225 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.368 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.691 г | ~ | |||
| Лизин | 0.498 г | ~ | |||
| Метионин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.321 г | ~ | |||
| Треонин | 0.342 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.429 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.636 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.333 г | ~ | |||
| Аланин | 0.376 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.657 г | ~ | |||
| Глицин | 0.262 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.606 г | ~ | |||
| Пролин | 0.635 г | ~ | |||
| Серин | 0.516 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.324 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 214.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.034 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.095 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.112 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.307 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.381 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.449 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.084 г | min 16.8 г | 18.4% | 9.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.925 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.791 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.581 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Хачапури по-аджарски ПП составляет 193,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».