| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 45 г |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Жарка) | 45 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244.4 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 689 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 7.3% | 559 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 6.4% | 636 г |
| Углеводы | 27.8 г | 219 г | 12.7% | 5.2% | 788 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 5.3% | 769 г |
| Вода | 47.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4775 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.5 мкг | 900 мкг | 14.9% | 6.1% | 669 г |
| Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.19 мг | 1.5 мг | 12.7% | 5.2% | 789 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.348 мг | 1.8 мг | 19.3% | 7.9% | 517 г |
| Витамин В4, холин | 170.13 мг | 500 мг | 34% | 13.9% | 294 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.267 мг | 5 мг | 25.3% | 10.4% | 395 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 3.5% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.135 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.9% | 4379 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.468 мкг | 3 мкг | 15.6% | 6.4% | 641 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.265 мкг | 10 мкг | 12.7% | 5.2% | 791 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.979 мг | 15 мг | 6.5% | 2.7% | 1532 г |
| Витамин Н, биотин | 21.153 мкг | 50 мкг | 42.3% | 17.3% | 236 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5479 мг | 20 мг | 17.7% | 7.2% | 564 г |
| Ниацин | 0.604 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.65 мг | 2500 мг | 11.7% | 4.8% | 857 г |
| Кальций, Ca | 106.93 мг | 1000 мг | 10.7% | 4.4% | 935 г |
| Магний, Mg | 70.37 мг | 400 мг | 17.6% | 7.2% | 568 г |
| Натрий, Na | 108.53 мг | 1300 мг | 8.3% | 3.4% | 1198 г |
| Сера, S | 149.88 мг | 1000 мг | 15% | 6.1% | 667 г |
| Фосфор, P | 295.2 мг | 800 мг | 36.9% | 15.1% | 271 г |
| Хлор, Cl | 169.86 мг | 2300 мг | 7.4% | 3% | 1354 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.085 мг | 18 мг | 17.1% | 7% | 583 г |
| Йод, I | 15.01 мкг | 150 мкг | 10% | 4.1% | 999 г |
| Кобальт, Co | 8.331 мкг | 10 мкг | 83.3% | 34.1% | 120 г |
| Марганец, Mn | 1.704 мг | 2 мг | 85.2% | 34.9% | 117 г |
| Медь, Cu | 254.17 мкг | 1000 мкг | 25.4% | 10.4% | 393 г |
| Молибден, Mo | 5.564 мкг | 70 мкг | 7.9% | 3.2% | 1258 г |
| Олово, Sn | 5.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.604 мкг | 55 мкг | 53.8% | 22% | 186 г |
| Стронций, Sr | 7.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.92 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6676 г |
| Хром, Cr | 3.15 мкг | 50 мкг | 6.3% | 2.6% | 1587 г |
| Цинк, Zn | 2.2018 мг | 12 мг | 18.3% | 7.5% | 545 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.611 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.369 г | ~ | |||
| Валин | 0.284 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.122 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.203 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.32 г | ~ | |||
| Лизин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Треонин | 0.194 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.27 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.49 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.243 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.459 г | ~ | |||
| Глицин | 0.513 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.981 г | ~ | |||
| Пролин | 0.324 г | ~ | |||
| Серин | 0.257 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 20.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 327.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.59 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.942 г | min 16.8 г | 23.5% | 9.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.963 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.548 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.8% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.026 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 244,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».