| Морковь | 60 г |
| Яблоко | 60 г |
| Грецкий орех | 15 г |
| Кунжут | 15 г |
| Мед пчелиный | 5 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.5 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1076 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 3.4% | 1900 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 12% | 533 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 3.3% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 8.6% | 741 г |
| Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3252 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 752.9 мкг | 900 мкг | 83.7% | 53.5% | 120 г |
| бета Каротин | 4.52 мг | 5 мг | 90.4% | 57.8% | 111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.19 мг | 1.5 мг | 12.7% | 8.1% | 789 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.8% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 10.81 мг | 500 мг | 2.2% | 1.4% | 4625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 3.5% | 1866 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 5.5% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.813 мкг | 400 мкг | 5.2% | 3.3% | 1922 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.36 мг | 90 мг | 8.2% | 5.2% | 1223 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.691 мг | 15 мг | 4.6% | 2.9% | 2171 г |
| Витамин Н, биотин | 0.761 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1% | 6570 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 3.3% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0719 мг | 20 мг | 10.4% | 6.6% | 965 г |
| Ниацин | 0.984 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.84 мг | 2500 мг | 11% | 7% | 906 г |
| Кальций, Ca | 164.28 мг | 1000 мг | 16.4% | 10.5% | 609 г |
| Кремний, Si | 34.406 мг | 30 мг | 114.7% | 73.3% | 87 г |
| Магний, Mg | 79.81 мг | 400 мг | 20% | 12.8% | 501 г |
| Натрий, Na | 26.09 мг | 1300 мг | 2% | 1.3% | 4983 г |
| Сера, S | 29.43 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.9% | 3398 г |
| Фосфор, P | 124.5 мг | 800 мг | 15.6% | 10% | 643 г |
| Хлор, Cl | 29.28 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.8% | 7855 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 169.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 180.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.803 мг | 18 мг | 15.6% | 10% | 642 г |
| Йод, I | 3.64 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.5% | 4121 г |
| Кобальт, Co | 2.006 мкг | 10 мкг | 20.1% | 12.8% | 499 г |
| Литий, Li | 10.031 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4055 мг | 2 мг | 20.3% | 13% | 493 г |
| Медь, Cu | 259.13 мкг | 1000 мкг | 25.9% | 16.5% | 386 г |
| Молибден, Mo | 11.525 мкг | 70 мкг | 16.5% | 10.5% | 607 г |
| Никель, Ni | 44.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.838 мкг | 55 мкг | 7% | 4.5% | 1433 г |
| Стронций, Sr | 6.46 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.25 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.5% | 4384 г |
| Хром, Cr | 3.23 мкг | 50 мкг | 6.5% | 4.2% | 1548 г |
| Цинк, Zn | 1.4091 мг | 12 мг | 11.7% | 7.5% | 852 г |
| Цирконий, Zr | 1.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.178 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.653 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.412 г | ~ | |||
| Валин | 0.195 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.091 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.164 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.264 г | ~ | |||
| Лизин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Треонин | 0.143 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.303 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.509 г | ~ | |||
| Аланин | 0.125 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.35 г | ~ | |||
| Глицин | 0.24 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.764 г | ~ | |||
| Пролин | 0.153 г | ~ | |||
| Серин | 0.174 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 49.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 63.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 19.688 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.806 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.328 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.206 г | min 16.8 г | 19.1% | 12.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.85 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.103 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.625 г | от 11.2 до 20.6 г | 50.2% | 32.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.959 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.666 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с морковью, яблоком, орехами составляет 156,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».