| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 94 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Молоко коровье сырое (Запекание) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.6 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1042 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 10.8% | 571 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 12.7% | 487 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 271.8 мкг | 900 мкг | 30.2% | 18.7% | 331 г |
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.463 мг | 1.8 мг | 25.7% | 15.9% | 389 г |
| Витамин В4, холин | 258.8 мг | 500 мг | 51.8% | 32.1% | 193 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.368 мг | 5 мг | 27.4% | 17% | 365 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 4.6% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.689 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.2% | 5202 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.574 мкг | 3 мкг | 19.1% | 11.8% | 523 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.251 мкг | 10 мкг | 22.5% | 13.9% | 444 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.613 мг | 15 мг | 4.1% | 2.5% | 2447 г |
| Витамин Н, биотин | 20.969 мкг | 50 мкг | 41.9% | 25.9% | 238 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8086 мг | 20 мг | 19% | 11.8% | 525 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.38 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.9% | 1589 г |
| Кальций, Ca | 75.87 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.7% | 1318 г |
| Магний, Mg | 14.1 мг | 400 мг | 3.5% | 2.2% | 2837 г |
| Натрий, Na | 982.47 мг | 1300 мг | 75.6% | 46.8% | 132 г |
| Сера, S | 186.73 мг | 1000 мг | 18.7% | 11.6% | 536 г |
| Фосфор, P | 206.4 мг | 800 мг | 25.8% | 16% | 388 г |
| Хлор, Cl | 1467.68 мг | 2300 мг | 63.8% | 39.5% | 157 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.622 мг | 18 мг | 14.6% | 9% | 686 г |
| Йод, I | 21.39 мкг | 150 мкг | 14.3% | 8.8% | 701 г |
| Кобальт, Co | 10.621 мкг | 10 мкг | 106.2% | 65.7% | 94 г |
| Марганец, Mn | 0.0357 мг | 2 мг | 1.8% | 1.1% | 5602 г |
| Медь, Cu | 91.92 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 5.7% | 1088 г |
| Молибден, Mo | 9.057 мкг | 70 мкг | 12.9% | 8% | 773 г |
| Селен, Se | 32.578 мкг | 55 мкг | 59.2% | 36.6% | 169 г |
| Фтор, F | 58.32 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6859 г |
| Хром, Cr | 4.3 мкг | 50 мкг | 8.6% | 5.3% | 1163 г |
| Цинк, Zn | 1.1896 мг | 12 мг | 9.9% | 6.1% | 1009 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 581.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яичница (омлет) составляет 161,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».