| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1276 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 14.6% | 517 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.4% | 5600 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.2% | 6083 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 2.7% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90 мкг | 900 мкг | 10% | 7.6% | 1000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.7% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 65 мг | 500 мг | 13% | 9.8% | 769 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 8000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 11.28 мкг | 3 мкг | 376% | 284.8% | 27 г |
| Витамин D, кальциферол | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 7.6% | 1000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.68 мг | 15 мг | 4.5% | 3.4% | 2206 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.35 мг | 20 мг | 1.8% | 1.4% | 5714 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 46 мг | 2500 мг | 1.8% | 1.4% | 5435 г |
| Кальций, Ca | 39 мг | 1000 мг | 3.9% | 3% | 2564 г |
| Магний, Mg | 19 мг | 400 мг | 4.8% | 3.6% | 2105 г |
| Натрий, Na | 601 мг | 1300 мг | 46.2% | 35% | 216 г |
| Фосфор, P | 198 мг | 800 мг | 24.8% | 18.8% | 404 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.62 мг | 18 мг | 9% | 6.8% | 1111 г |
| Марганец, Mn | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 3.4% | 2222 г |
| Медь, Cu | 0.05 мкг | 1000 мкг | 2000000 г | ||
| Селен, Se | 30.6 мкг | 55 мкг | 55.6% | 42.1% | 180 г |
| Цинк, Zn | 0.51 мг | 12 мг | 4.3% | 3.3% | 2353 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Вонголе (венерка, морской петушок) составляет 132 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».