| Яйцо куриное (Жарка) | 274 г |
| Перец душистый, молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.6 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 954 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 10.9% | 517 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 12.9% | 441 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3275 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 270.6 мкг | 900 мкг | 30.1% | 17% | 333 г |
| Ретинол | 0.289 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.7% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 3.1% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.509 мг | 1.8 мг | 28.3% | 16% | 354 г |
| Витамин В4, холин | 275.73 мг | 500 мг | 55.1% | 31.2% | 181 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.503 мг | 5 мг | 30.1% | 17% | 333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 4.6% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.245 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.2% | 4851 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.601 мкг | 3 мкг | 20% | 11.3% | 499 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.416 мкг | 10 мкг | 24.2% | 13.7% | 414 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.659 мг | 15 мг | 4.4% | 2.5% | 2276 г |
| Витамин Н, биотин | 23.354 мкг | 50 мкг | 46.7% | 26.4% | 214 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1741 мг | 20 мг | 20.9% | 11.8% | 479 г |
| Ниацин | 0.22 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.26 мг | 2500 мг | 6.7% | 3.8% | 1504 г |
| Кальций, Ca | 66.38 мг | 1000 мг | 6.6% | 3.7% | 1506 г |
| Магний, Mg | 14.44 мг | 400 мг | 3.6% | 2% | 2770 г |
| Натрий, Na | 155.24 мг | 1300 мг | 11.9% | 6.7% | 837 г |
| Сера, S | 203.73 мг | 1000 мг | 20.4% | 11.6% | 491 г |
| Фосфор, P | 222.5 мг | 800 мг | 27.8% | 15.7% | 360 г |
| Хлор, Cl | 180.35 мг | 2300 мг | 7.8% | 4.4% | 1275 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.92 мг | 18 мг | 16.2% | 9.2% | 616 г |
| Йод, I | 19.75 мкг | 150 мкг | 13.2% | 7.5% | 759 г |
| Кобальт, Co | 11.561 мкг | 10 мкг | 115.6% | 65.5% | 86 г |
| Марганец, Mn | 0.0459 мг | 2 мг | 2.3% | 1.3% | 4357 г |
| Медь, Cu | 98.29 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 5.5% | 1017 г |
| Молибден, Mo | 6.937 мкг | 70 мкг | 9.9% | 5.6% | 1009 г |
| Селен, Se | 33.377 мкг | 55 мкг | 60.7% | 34.4% | 165 г |
| Фтор, F | 63.59 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.9% | 6290 г |
| Хром, Cr | 4.62 мкг | 50 мкг | 9.2% | 5.2% | 1082 г |
| Цинк, Zn | 1.2876 мг | 12 мг | 10.7% | 6.1% | 932 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.913 г | ~ | |||
| Валин | 0.89 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.393 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.694 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.249 г | ~ | |||
| Лизин | 1.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.486 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.832 г | ~ | |||
| Треонин | 0.705 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.231 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.751 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.306 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.821 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.422 г | ~ | |||
| Глицин | 0.486 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.046 г | ~ | |||
| Пролин | 0.462 г | ~ | |||
| Серин | 1.075 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.555 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.335 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 24.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 626.04 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.257 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.372 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.026 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.462 г | min 16.8 г | 32.5% | 18.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.451 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.731 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.046 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.394 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.4% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.281 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.116 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичный блин на 23 января 2 составляет 176,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».