| Треска | 500 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 1 Штука диаметр 5,5 см |
| Сельдерей | 30 г |
| Морковь | 30 г |
| Кабачок желтый вареный, без соли | 70 г |
| Оливковое масло | 70 г |
| Лимон | 20 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.8 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2965 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 10.4% | 1689 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 12.5% | 1400 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.5% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.6% | 6667 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 7% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.2 мкг | 900 мкг | 2.7% | 4.8% | 3719 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 56.537 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 7.2% | 2439 г |
| Ликопин | 0.016 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 20.715 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.7% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.3% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 18.66 мг | 500 мг | 3.7% | 6.5% | 2680 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 4% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 5.3% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.618 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.5% | 7120 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.434 мкг | 3 мкг | 14.5% | 25.5% | 691 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.58 мг | 90 мг | 2.9% | 5.1% | 3488 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.136 мкг | 10 мкг | 1.4% | 2.5% | 7353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.759 мг | 15 мг | 5.1% | 9% | 1976 г |
| Витамин Н, биотин | 2.783 мкг | 50 мкг | 5.6% | 9.9% | 1797 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 5.1% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6564 мг | 20 мг | 8.3% | 14.6% | 1207 г |
| Ниацин | 0.65 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.62 мг | 2500 мг | 5.1% | 9% | 1974 г |
| Кальций, Ca | 13.12 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.3% | 7622 г |
| Кремний, Si | 0.401 мг | 30 мг | 1.3% | 2.3% | 7481 г |
| Магний, Mg | 10.98 мг | 400 мг | 2.7% | 4.8% | 3643 г |
| Натрий, Na | 18.28 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.5% | 7112 г |
| Сера, S | 57.76 мг | 1000 мг | 5.8% | 10.2% | 1731 г |
| Фосфор, P | 61.9 мг | 800 мг | 7.7% | 13.6% | 1292 г |
| Хлор, Cl | 48.52 мг | 2300 мг | 2.1% | 3.7% | 4740 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.238 мг | 18 мг | 1.3% | 2.3% | 7563 г |
| Йод, I | 36.75 мкг | 150 мкг | 24.5% | 43.1% | 408 г |
| Кобальт, Co | 8.52 мкг | 10 мкг | 85.2% | 150% | 117 г |
| Литий, Li | 1.291 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0449 мг | 2 мг | 2.2% | 3.9% | 4454 г |
| Медь, Cu | 54.12 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 9.5% | 1848 г |
| Молибден, Mo | 2.247 мкг | 70 мкг | 3.2% | 5.6% | 3115 г |
| Никель, Ni | 3.059 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.256 мкг | 55 мкг | 11.4% | 20.1% | 879 г |
| Фтор, F | 245.78 мкг | 4000 мкг | 6.1% | 10.7% | 1627 г |
| Хром, Cr | 15.16 мкг | 50 мкг | 30.3% | 53.3% | 330 г |
| Цинк, Zn | 0.3233 мг | 12 мг | 2.7% | 4.8% | 3712 г |
| Цирконий, Zr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.28 г | ~ | |||
| Валин | 0.249 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.125 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.359 г | ~ | |||
| Лизин | 0.414 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Треонин | 0.25 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.221 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.383 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аланин | 0.251 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.45 г | ~ | |||
| Глицин | 0.18 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.688 г | ~ | |||
| Пролин | 0.139 г | ~ | |||
| Серин | 0.221 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 18.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.84 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.794 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.514 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.098 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.561 г | min 16.8 г | 15.2% | 26.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.477 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.558 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.46 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.016 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Псаросупа (греческий рыбный суп) составляет 56,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».