| Яйцо куриное (Жарка) | 208 г |
| Перец душистый, молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.1 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 979 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 10.9% | 531 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 12.8% | 455 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3247 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 263.2 мкг | 900 мкг | 29.2% | 17% | 342 г |
| Ретинол | 0.281 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.7% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.1% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.495 мг | 1.8 мг | 27.5% | 16% | 364 г |
| Витамин В4, холин | 268.15 мг | 500 мг | 53.6% | 31.1% | 186 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.462 мг | 5 мг | 29.2% | 17% | 342 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 4.6% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.065 мкг | 400 мкг | 2% | 1.2% | 4960 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.585 мкг | 3 мкг | 19.5% | 11.3% | 513 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.35 мкг | 10 мкг | 23.5% | 13.7% | 426 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.641 мг | 15 мг | 4.3% | 2.5% | 2340 г |
| Витамин Н, биотин | 22.711 мкг | 50 мкг | 45.4% | 26.4% | 220 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.063 мг | 20 мг | 20.3% | 11.8% | 492 г |
| Ниацин | 0.214 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.05 мг | 2500 мг | 6.5% | 3.8% | 1533 г |
| Кальций, Ca | 65.41 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.8% | 1529 г |
| Магний, Mg | 14.22 мг | 400 мг | 3.6% | 2.1% | 2813 г |
| Натрий, Na | 151.08 мг | 1300 мг | 11.6% | 6.7% | 860 г |
| Сера, S | 198.21 мг | 1000 мг | 19.8% | 11.5% | 505 г |
| Фосфор, P | 216.5 мг | 800 мг | 27.1% | 15.7% | 370 г |
| Хлор, Cl | 175.39 мг | 2300 мг | 7.6% | 4.4% | 1311 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.849 мг | 18 мг | 15.8% | 9.2% | 632 г |
| Йод, I | 19.2 мкг | 150 мкг | 12.8% | 7.4% | 781 г |
| Кобальт, Co | 11.243 мкг | 10 мкг | 112.4% | 65.3% | 89 г |
| Марганец, Mn | 0.0485 мг | 2 мг | 2.4% | 1.4% | 4124 г |
| Медь, Cu | 96.31 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 5.6% | 1038 г |
| Молибден, Mo | 6.746 мкг | 70 мкг | 9.6% | 5.6% | 1038 г |
| Селен, Se | 32.463 мкг | 55 мкг | 59% | 34.3% | 169 г |
| Фтор, F | 61.84 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6468 г |
| Хром, Cr | 4.5 мкг | 50 мкг | 9% | 5.2% | 1111 г |
| Цинк, Zn | 1.2535 мг | 12 мг | 10.4% | 6% | 957 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.888 г | ~ | |||
| Валин | 0.866 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.382 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.675 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.214 г | ~ | |||
| Лизин | 1.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.472 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.81 г | ~ | |||
| Треонин | 0.686 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.225 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.731 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.27 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.798 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.383 г | ~ | |||
| Глицин | 0.472 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.99 г | ~ | |||
| Пролин | 0.45 г | ~ | |||
| Серин | 1.046 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.54 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.326 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 23.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 608.82 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.33 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.308 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.313 г | min 16.8 г | 31.6% | 18.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.438 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.602 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.045 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.359 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.1% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.249 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.112 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичные блины на 23 января составляет 172,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».