| Вода | 1000 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 333 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 134 г |
| Морковь (Варка без слива) | 86 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 68 г |
| Оливковое масло | 12 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.5 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2355 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 9.4% | 1490 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.8% | 5091 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 6.6% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 19.6% | 714 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.9% | 2877 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.1 мкг | 900 мкг | 12.7% | 17.8% | 789 г |
| бета Каротин | 0.718 мг | 5 мг | 14.4% | 20.1% | 696 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 6.3% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.4% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 21.33 мг | 500 мг | 4.3% | 6% | 2344 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 6.4% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 6.7% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.963 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1% | 13500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.79 мг | 90 мг | 6.4% | 9% | 1554 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.265 мг | 15 мг | 1.8% | 2.5% | 5660 г |
| Витамин Н, биотин | 0.176 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 28409 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 2.9% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1177 мг | 20 мг | 5.6% | 7.8% | 1789 г |
| Ниацин | 0.424 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.02 мг | 2500 мг | 7% | 9.8% | 1420 г |
| Кальций, Ca | 26.32 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.6% | 3799 г |
| Кремний, Si | 18.514 мг | 30 мг | 61.7% | 86.3% | 162 г |
| Магний, Mg | 21 мг | 400 мг | 5.3% | 7.4% | 1905 г |
| Натрий, Na | 138.63 мг | 1300 мг | 10.7% | 15% | 938 г |
| Сера, S | 40.76 мг | 1000 мг | 4.1% | 5.7% | 2453 г |
| Фосфор, P | 91.4 мг | 800 мг | 11.4% | 15.9% | 875 г |
| Хлор, Cl | 215.67 мг | 2300 мг | 9.4% | 13.1% | 1066 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 145.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.627 мг | 18 мг | 14.6% | 20.4% | 685 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 3.146 мкг | 10 мкг | 31.5% | 44.1% | 318 г |
| Литий, Li | 18.237 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2751 мг | 2 мг | 13.8% | 19.3% | 727 г |
| Медь, Cu | 156.91 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 22% | 637 г |
| Молибден, Mo | 18.502 мкг | 70 мкг | 26.4% | 36.9% | 378 г |
| Никель, Ni | 34.389 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.332 мкг | 55 мкг | 6.1% | 8.5% | 1651 г |
| Стронций, Sr | 3.45 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 63.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.41 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.5% | 5449 г |
| Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 7.4% | 1901 г |
| Цинк, Zn | 0.6271 мг | 12 мг | 5.2% | 7.3% | 1914 г |
| Цирконий, Zr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.415 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.458 г | ~ | |||
| Валин | 0.279 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.155 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.227 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.415 г | ~ | |||
| Лизин | 0.38 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Треонин | 0.213 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.276 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.448 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аланин | 0.231 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.63 г | ~ | |||
| Глицин | 0.226 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.881 г | ~ | |||
| Пролин | 0.23 г | ~ | |||
| Серин | 0.273 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.172 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.774 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.518 г | min 16.8 г | 3.1% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.502 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.102 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.093 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-крем чечевица составляет 71,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».