| Семга соленая потрошенная с головой | 200 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 150 г |
| Водоросли | 20 г |
| Сыр плавленый, новый | 100 г |
| Огурец, грунтовый | 40 г |
| Уксус яблочный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243.4 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 6% | 692 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 8.3% | 497 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 7.7% | 533 г |
| Углеводы | 21.9 г | 219 г | 10% | 4.1% | 1000 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Вода | 39 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5828 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.7 мкг | 900 мкг | 6.2% | 2.5% | 1616 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 2.3% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 3.9% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 23.43 мг | 500 мг | 4.7% | 1.9% | 2134 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 2.1% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 1.7% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.656 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.9% | 4621 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 0.8% | 5085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.41 мг | 90 мг | 1.6% | 0.7% | 6383 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.166 мг | 15 мг | 7.8% | 3.2% | 1286 г |
| Витамин Н, биотин | 1.808 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.5% | 2765 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.5% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7059 мг | 20 мг | 28.5% | 11.7% | 351 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.86 мг | 2500 мг | 7.1% | 2.9% | 1406 г |
| Кальций, Ca | 170.71 мг | 1000 мг | 17.1% | 7% | 586 г |
| Кремний, Si | 29.441 мг | 30 мг | 98.1% | 40.3% | 102 г |
| Магний, Mg | 48.35 мг | 400 мг | 12.1% | 5% | 827 г |
| Натрий, Na | 1345.54 мг | 1300 мг | 103.5% | 42.5% | 97 г |
| Сера, S | 145.63 мг | 1000 мг | 14.6% | 6% | 687 г |
| Фосфор, P | 262.3 мг | 800 мг | 32.8% | 13.5% | 305 г |
| Хлор, Cl | 9.32 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 24678 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.5 мг | 18 мг | 8.3% | 3.4% | 1200 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 0.373 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.5% | 2681 г |
| Марганец, Mn | 0.387 мг | 2 мг | 19.4% | 8% | 517 г |
| Медь, Cu | 93.39 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 3.8% | 1071 г |
| Молибден, Mo | 1.079 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.6% | 6487 г |
| Селен, Se | 4.471 мкг | 55 мкг | 8.1% | 3.3% | 1230 г |
| Фтор, F | 16.05 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24922 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.8% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 1.0249 мг | 12 мг | 8.5% | 3.5% | 1171 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ролл составляет 243,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».